太極拳的基本功動作有很多， 想要把每一個動作都學習好需要花上一定的時間和精力。 今天， 小編就來為大家介紹一下關於太極拳丹田力動作的演練， 趕緊一起跟著小編瞭解一下吧!
太極拳基本功
一、丹田力
指通過丹田內轉， 以腰為軸， 帶動全身而產生的力。
以上我們學習了什麼叫丹田力， 接下來我們學習主要內容丹田力的聯繫方法， 我個人一直認為：不教正確練法的老師， 不是好老師。 所謂的正確練法就是能夠讓學習的人在最短時間裡， 練出成績來， 得到想達到的功夫效果。
二、練習方法(鼻吸鼻呼)
請大家坐正， 我們一起邊聽、邊練。
方法一、慢練法：
自然站立， 兩手交叉放在小腹上， 用逆腹式呼吸法。
1、吸氣：
慢慢地吸氣， 要求吸氣時做到：收腹(小腹儘量內收)、吸氣、松胯、提肛， 胸
腔膨脹， 以達到充分吸氧;好開始吸氣， 吸——吸——吸， 一定要吸滿。
2、停
略停一下， 也就是不吸不呼。
3、呼氣：
然後開始慢慢地呼氣， 要求：丹田小腹膨脹(小腹儘量外鼓)、命門後撐、周身皮毛膨脹、胸肺部放鬆、橫隔肌上升、濁氣吐出。 好慢慢地呼氣：呼——呼——呼， 同時小腹膨脹外鼓， 氣入丹田。
方法二、快練法：
請大家兩手交叉放在小腹上， 做逆腹式呼吸， 鼻吸鼻呼。
1、吸氣
吸氣要慢慢地吸滿， 雙手要隨著吸氣收腹用力往裡按。
2、停
吸滿後略停一下
3、呼
然後猛地快速呼氣， 同時丹田瞬間膨脹外鼓，
快練的目的是為了丹田發力做準備， 練的是丹田氣的發。
方法三、氣貫丹田法：
大家剛才是不是感到呼氣時氣沒有全部沉到小腹， 而且有一部分在胸部， 氣貫丹田法是解決此問題的最好方法。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
請大家兩腳分開與肩同寬， 雙手交叉小腹前， 開始深吸氣， 吸氣的同時兩腳跟向上微微抬起， 氣吸滿後， 略停一下， 然後瞬間以鼻猛噴氣， 雙手用力下按到腹前， 同時口喊“要”字。 兩腳跟下震著地， 全身放鬆。
以上動作需同時完成， 即繃緊全身， 噴氣、腳落地、喊要字， 要一氣呵成。 氣貫丹田法的目的在於徹底做到氣沉丹田， 在腳後跟下震著地時， 要感到內氣猛地沉入丹田， 震腳跟是為了加大氣沉丹田的力度。
經過上述方法的練習， 偉明基本能夠做到氣沉丹田。
