太極拳視頻 練習太極拳的精髓之處是什麼

每一套舞蹈、武術、拳術等等都有它們自己的精髓所在之處， 那麼太極拳的精髓所表現在什麼地方呢?今天， 小編就來為你介紹一下關於太極拳的精髓之處， 趕緊跟著小編一起瞭解一下吧!

太極拳

學習演練太極拳動作時， 大多面臨一個問題， 即：其肢體動作尚能掌握， 但“太極拳味”及“勁”卻很難理解與掌握。 以至總給人以演練太極操的感覺。

如何才能具有太極拳的“味”與“勁”， 雖然眾說紛紜、見仁見智， 但是大家的共識是：太極拳的演練， 每一動作乃至細微之處均是由意念引導全身動作、由上下肢協調完成。

演練太極拳， 講求應有鼓蕩之氣而非機械的肢體動作， 要求有“神”。 不只講求外部形體外三合(亦即手與足合、肘與膝合、肩與胯合， 這是練習周身整體合勁， 也是鍛煉周身相隨的途徑、講求外形規範的鐵律)， 更著重講求內部意念上的內三合(亦即心與意合、意與氣合、氣與力合， 內三合是神、意、氣的協調配合， 是產生內在中和之氣的基礎)。 動作轉換時， 不只形體動作不能間斷， 動作的意念、神氣也不能間斷。

要檢查神氣方面是否斷了， 只要看練拳人的神氣是呆滯還是鼓蕩即可看出。 只要練拳人的神氣是隨著動作而表現出鼓蕩的神態， 就證明此人已經將意念貫注於動作之內， 證明此人在用意練拳。

練拳時要注意掌握神氣的鼓蕩特性。

將內意與外神寓於動作之中、毫不間斷， 思想則無暇他顧、專注於太極拳的演練。 不少太極拳愛好者在演練太極拳時目光呆滯無神、眼皮下垂， 目光僅在足前一米處徘徊。

以致拳術軟弱無力、神氣渙散， 更談不到太極拳的“味”了。 太極拳前輩陳鑫在《關於定骸十三目》中明確指出：其精神在何處?日：“在眸子， 心一動則眸子傳之”， “運行根于一心， 而精神看于眼目， 眼目為傳心之官。

故眼不旁視， 足證心不二用”。 太極拳源於防身禦敵。 當與對方交手時， 太極拳的特點是“彼不動， 己不動;彼欲動， 己先動”。 對手的一切活動， 均從其眼神的變化反映出來， 亦即“眉目傳情”。 故應緊盯對手雙眼， 餘光兼視對手雙肩。 當對手欲進攻時， 眼神必定傳出相應資訊。

左手欲動時， 左肩必先動：右手欲動時， 右肩先動。 由於己方眼神凝視對方、關注對方情緒變動， 雙眼作為感測器， 接收了對方的瞬息資訊， 因而雖然“後發”卻能“制人”， 做到勢動神隨。

太極拳的演練要求勁力完整、形神兼備

“形”雖重要， 但“神”更重要。 “神”之表現， 集中在雙目凝視有物， 而不能呆滯散亂。 平時練習時， 不只要求姿勢正確規範， “神氣”亦即目光也應加強鍛煉。

陳鑫在“定骸十三目”中著重指出：“眼神尤為重要， 當隨主要之手運行， 不可旁視。 旁視則神散， 志亦不堅”。 “手眼為活， 不可妄動”。 “眼要看住前手中指， 不可旁視令渙散無著。 人之一身運用全在一心， 而傳神全在於目。 故必凝神注視”。 “眼晴顧視左右時要快”。 “收視返聽，

含光默默”。 所謂凝神注目， 應該貫徹“無敵似有敵”。 雙目平視遠方， 不可垂目低視。 雙眼應該極目遠望， 摒棄眼前雜物干擾。 遠望時， 在意念中似乎看到遠處山川大海。

雙晴聚於內眼角， 有攢眉蹙額之感， “神在眉間”。 拳勢轉換時， 眼神應緊盯主手中指， 不可斜視。 以《二十四式簡化太極拳》為例：“左野馬分鬃”的左手為主手， 此時右手為實手， 意念雖在右手， 而眼神應隨左手中指而行， 定式時雙目凝神， 通過左手中指極目遠視。 就像練習鄭多燕減肥舞也是同樣的道理。

“右野馬分鬃”的右手為主手， 此時左手為實手， 意念雖在左手， 而眼神應隨右手中指而行， 定式時雙目凝神， 通過右手中指極目遠視。 “左摟膝拗步”的右手為主手， 左手為實手，

意念在左手， 而“神”隨右手運行， 眼神始終貫注於右手中指至定勢時， 凝神極目遠視。 “右摟膝拗步”的左手為主手， 右手為實手， 意念在右手， 而“神”隨左手運行， 眼神始終貫注於左手中指至定勢時， 凝神極目遠視。 “左倒卷肱”中， 隨著步伐後退， 右手為主手。 “右倒卷肱”的左手則為主手。 在“白鶴亮翅”中， 應該隨著腰的左右轉動、雙手左右擺動時， 眼神隨之快速左顧右盼， 最終極目遠視。 作“左、右雲手”時， 上手為虛、為主手， 下手為實手。 意念應在實手而眼神則應貫注上手(主手)， 隨著腰的轉動左顧右盼， 眼神始終貫注於主手中指， 不能漠視散亂。

當眼神做到“凝神專注”時， “神氣”自現， “動盪之氣”自鼓。