據說在平時多去練習瑜伽， 對於女性的身體健康有著很大的幫助， 尤其是身材肥胖的朋友們， 練習瑜伽還是可以減肥的， 不過， 究竟瑜伽減肥操是怎麼練習的呢， 對於這些疑惑， 我們還是一起去看看下面有關瑜伽減肥操的相關知識介紹吧。
瑜伽減肥操的作法十分的講究， 並且在練習的時候， 我們可以從舒展脊椎練習開始， 此時我們要求練習者們平躺於墊上， 且注意自己的雙腳併攏， 自己的雙手也需要放在自己的身體旁， 保持吸氣， 手臂往頭頂方向延長伸直。 之後再去吐氣， 手臂帶著頭緩慢地抬起，
舒展脊椎， 手臂繼續往下畫弧， 直到碰觸地面。 舒展脊椎， 吸氣， 手臂與頭同步慢慢往後延伸放下， 重複步驟3~4， 共做10次。
“船式”幫你暖手腳瘦小腹， 天氣突變時， 容易讓人體末梢血液迴圈變差， 導致四肢僵硬、冰冷， 小編在教大家一招船式， 不僅可以暖和手腳， 還有助瘦小腹喔!坐在瑜伽墊上、膝蓋彎曲， 雙手自然放於臀部兩旁。 吸氣挺胸， 上半身微往後傾， 雙手抱住大腿後方。 吐氣抬腿， 腳踝跟膝蓋同高。 再吸氣後吐氣， 雙手往前伸直， 維持3個呼吸回步驟1、重複3回。
對於瑜伽減肥操的練習方式， 我們必須要清楚有關的建議才可以按照步驟自己去做， 如果還有不懂的話， 就去看看視頻， 或者去請教老師， 在平時生活上，
