有趣的是， 拒絕的能力與自信緊密聯繫。 缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安， 而且有覺得別人的需求比自己的更重要的傾向。
或許有專橫的父母或做了父母的人更有這一趨勢。 尤其是婦女， 很容易落入“陷阱”。 童年的影響是關鍵， 已形成信念， 如“我只有順從和幫助別人， 才能變得可愛” 。 如果你覺得你已經成為一個“取悅別人”的人， 你的自我價值的體現變得依靠為別人做事。 惡性循環， 使得你身邊的人都希望你隨時隨地在他們身邊， 為他們服務。
不會拒絕讓你疲憊， 感到壓迫和煩躁。
拒絕的技巧：
・保持簡單回應。 如果你要拒絕， 堅決而直接。 使用短語， 如：“感謝你看得起我， 但現在不方便”或“對不起， 我不能幫忙”。 嘗試用你的身體語言強調不， 不需過分道歉。 記住， 你不需允許才能拒絕。
・給自己一些時間。 打破“是”迴圈， 使用的短語“我會回到你的身邊”， 然後考慮你的選擇。 在空閒時考慮考慮， 你會更有信心地拒絕。
・考慮一項妥協方案。 如果你要同意這項請求， 才採取這方法， 但用限的時間或能力做。 避免妥協， 如果你真的想拒絕。
・區分拒絕與排斥。 記得你是拒絕請求， 而不是排斥一個人。 通常人們都會明白， 你有拒絕的權利， 就像是他們有權利要求幫助。
・不要為拒絕你的孩子感到愧疚。
・做回你自己。 要明確和坦白什是麼你真正想要的。 更好地認識自己， 找出什麼是你在生活必需的。
