1黃瓜
黃瓜有助於腹部減肥， 黃瓜是一味可以美容的瓜菜， 被稱為“廚房裡的美容劑”， 經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防止唇炎、口角炎。 黃瓜是很好的減肥品。
希望減肥的人要多吃黃瓜， 但千萬記住， 一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜， 因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。 黃瓜有降血糖的作用， 對糖尿病人來說， 黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。
黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。 《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
2冬瓜
相信很多減肥的人都嘗試過冬瓜減肥法吧，
3白菜
白菜減肥美味效果好， 白菜的營養價值很高， 它的最大特點是含有豐富的纖維素， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止便秘。 每天選擇兩餐吃白菜， 不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。 如果你要求的是“時間短、見效快”的效果， 還可以多吃醋白菜， 醋也是減肥食品， 它和白菜結合， 其減肥效果更好。
4黃豆
據營養學家分析， 每100克黃豆中， 含32.4克蛋白質， 18.8克脂肪， 20.9克糖， 426毫克鈣， 9.2 毫克鐵， 以及胡蘿蔔素、維生素B2和尼克酸等。
黃豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍顯不足外， 其他必需氨基酸比值非常接近人體需要， 是人體理想的蛋白質食品， 十分適合減肥者食用。
5西瓜
西瓜不含脂肪， 所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的， 它的94%以上都是水分， 能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫的同時排出體內的毒素， 新陳代謝也就自然會變好了。
西瓜的熱量很低。 100克的西瓜只有31卡路里， 多吃西瓜又能減少主食的攝進量， 當然就會瘦下來啦。
6梨
將梨洗乾淨帶皮生吃， 可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子， 熱量只有50卡， 有利於腹部減肥。
