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上班族經常乾咳是什麼原因？冬季天氣越來越冷， 乾咳是不少白領都有的症狀， 那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢？經常乾咳怎麼調理呢？下面養生之道網為您介紹， 看看吧。上班族經常乾咳是什麼原因？
1、濕咳
咳嗽伴有痰液時稱為濕性咳嗽， 濕性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。
2、發作性咳嗽
發作性指間斷發生， 不存在持續狀態， 發作性咳嗽是一種發作形式的描述， 沒有病因， 所以沒有任何意義， 發作性咳嗽其實大多數是過敏性咳嗽。
3、痙攣性咳嗽
痙攣性咳嗽表現為劇烈性陣咳，
4、乾咳
病人咳嗽時基本上沒有痰液咳出， 可伴有喉嚨發癢的感覺， 乾咳通常是由於呼吸道病毒感染引起， 如流感、咽炎。
5、嗆咳
由於吸進小塊食物或刺激性氣味所誘發的乾咳， 呈連續性且頻繁， 將異物咳出後即可緩解
6、感冒
臨床特點是急性咳嗽最常見的病因為普通感冒， 如果不及時治療， 在感冒最初兩天， 大概有80%以上的病人會發生咳嗽。
7、慢性咽炎
臨床特點是常有刺激性咳嗽， 但無痰。 咽喉部有異物感、灼熱感、乾燥感， 發癢， 有輕微的疼痛， 嚴重時可引起嘔吐。
經常乾咳怎麼辦？
1、取生薑一塊， 洗淨， 去皮切片， 隨身攜帶， 咳嗽時往口裡擱一片， 嚼含均可， 即感到口裡、嗓子裡、胸腔裡又辣又熱， 咳嗽即止。 嗓子癢時， 再嚼一片薑。
2、艾葉30～50克， 放入約1500毫升的沸水中煎約15分鐘， 撈去艾葉， 將煎出的藥液倒入小的腳盆中。 趁熱將雙腳置於盆沿上接受薰蒸。 為避免藥氣一下蒸發掉， 可在雙腳蒙上一塊稍大於腳盆的布。 待水溫稍低雙腳能夠忍受時， 可直接將雙腳置於盆內浸泡。
3、生薑10克、蔥白莖10克、大米50克， 將生薑切末， 蔥白切末備用。 大米煮粥， 粥熟以後加入生薑和蔥白， 略煮即可。
4、葡萄任何品種均可、冰糖和白酒必須是糧食酒各1000克。 把容器及葡萄洗淨， 將葡萄粒不去皮和冰糖研製成碎末放入容器內， 倒入白酒， 封好蓋， 放置室內一個月後打開蓋。 將葡萄粒擠榨成汁， 去掉葡萄皮和核， 攪拌均勻， 裝瓶即可飲用。 每天晚上睡覺前服用一次， 服用量不宜超過25克。 注意飲用後不應再吃其他食物。
5、取大蒜一頭， 去皮後排碎， 加冰糖二兩與半碗水約250ml煮開後晚間食用。
6、生黑芝麻3錢（約半湯匙）， 冰糖適量， 共搗碎， 用滾開水沖成半碗湯，
7、川貝母12g， 雪梨2個， 豬肺250g， 冰糖少許。 將川貝母洗淨， 雪梨去皮洗淨切成數塊， 豬肺洗淨， 擠去泡沫， 切成片。 將川貝母、雪梨、豬肺一起放入砂鍋內， 加冰糖少許， 清水適量， 置文火上熬煮3小時後即成。
8、銀耳10～12g， 冰糖適量。 將銀耳一朵一朵洗淨， 放入碗中用冷開水浸泡， 水應浸過銀耳， 浸泡1小時， 待其發脹後， 揀去雜物。 將浸泡後的銀耳， 再加冷開水和冰糖適量， 放入碗中。 將碗放入蒸鍋內， 隔水蒸燉2～3小時。
9、絲瓜花10g， 蜂蜜15g。 將絲瓜花洗淨， 放入茶盅內， 加開水沖泡， 然後上蓋浸泡10分鐘後倒入蜂蜜， 攪勻即成。 服用時揀去絲瓜花不用， 趁熱飲用， 每日三次。
10、甜杏仁250g， 核桃仁250g， 蜂蜜500g， 白糖適量。 將甜杏仁洗淨， 放入鍋內， 加水適量，
上班族經常乾咳是什麼原因， 乾咳怎麼辦， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
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電腦是上班族必不可少的辦公工具， 雖然方便了工作， 但是電腦畢竟具有輻射作用， 長期接觸肯定會對身體產生影響， 那麼電腦輻射對身體有哪些危害呢？下面為您介紹電腦輻射對身體有哪些危害， 看看吧。電腦輻射對身體有哪些危害？
電腦對人類健康的隱患， 從輻射類型來看， 主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射污染。
從危害程度來看，無疑以電磁輻射的危害最大。
國內外醫學專家的研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統、神經系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素，並可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。
常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等症狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。
1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、對人們的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
5、電腦輻射加速皮膚細胞衰老，引起人體分泌系統的紊亂，容易出現黃斑等。
6、對孕婦體內胎兒危害最大，受到強電磁輻射的胎兒可能引起胎兒畸形，智力缺陷，甚至流產。輻射可能造成老年人和小孩免息系統能力的降低。
如何減少電腦輻射對身體的傷害？
1、使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離。
2、擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。
3、在操作電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
4、電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
5、在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
6、最好選一些養眼的壁紙，可以緩解眼部疲勞，綠色風景圖是個不錯的選擇。
7、及時更新換代產品，選擇輻射大小的產品。
8、多吃水果蔬菜，提高自身免疫力，如胡蘿蔔，豆腐，白菜，富含維生素C的番茄，柳丁等。
電腦輻射對身體有哪些危害，如何減少電腦輻射對身體的傷害，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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上班族如何應對年底綜合症？最近大家有麼有一種感覺：幹什麼都沒力氣沒心情，什麼工作都想放到年後做！這就是年底綜合症的症狀啦！那麼上班族如何應對年底綜合症呢？下面養生之道網為您介紹。上班族為什麼會有年底綜合症？
新的一年馬上來臨，此時此刻，想必很多上班族都按捺不住過節的心情，心思早已飛到了那一周的假期裡，工作效率自然大不如前。年終歲尾，職場上常見的年終總結、業績考核、來年計畫等讓不少上班族工作壓力達到最高點，“年末綜合征”容易纏上職場白領。
年底以至，很多上班族開始出現煩躁、焦慮，面對來自生活和工作以及家庭的種種壓力，他們身心疲倦、無心上班，並導致失眠甚至是抵抗力下降，這就是近年來開始流行的一種心理疾病——“年底綜合征”，它是一種亞健康狀態，臨床上，“年末綜合征”常表現為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。
上班族之所以容易出現“年底綜合征”，主要是因為他們平日生活節奏緊張、經濟狀況不佳，工作環境及壓力大，因而對節日的休閒娛樂活動及與家人早日團聚的期望過高。很多人盼望可以在春節長假裡最大限度地釋放日常壓力、慰勞疲憊的身心，對於節日過高的期望帶來過分的重視，所以才會節日未到心思慌亂，出現失眠、身體抵抗力下降等問題。
上班族如何應對年底綜合症？
工作、生活和學習的壓力以及長期不良的生活習慣，會帶來很多潛在的健康問題，積累到年底，身體就會處於飽和狀態，倘若還要承受更繁重的工作、更大的精神壓力、更糟的生活狀態，這些潛在的隱患就會爆發，隨時威脅健康。比如，焦慮與絕望的情緒使人容易患感冒。在患有癌症的人中，承受壓力較重的人比較輕的人更容易放棄，死亡率也更高。那麼上班族如何應對年底綜合症呢？
1、要學會肯定自我。多尋找自己在這一年工作中的亮點。
2、學會自我調節。將自己融入家庭或集體中，不要“所有問題都自己扛”，可以試著向親朋好友傾訴。
3、睡前不要從事耗費腦力的活動。
4、適量運動。運動也是消除焦慮的有效方式，選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如乒乓球、羽毛球、籃球等。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所。
5、每天堅持2至3次深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。
6、在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關係，可以利用午飯後閒暇之餘，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。
7、上班族應調整好工作節奏，利用中午休息時間小睡可以幫助恢復體力，減少疲勞感。
8、當心情鬱悶時，不妨去洗手間對著鏡子微笑，同時心裡暗示自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。
上班族年底綜合症的表現類型
1、疲勞崩潰型
典型症狀：年底的倦怠分子可不在少數，最普遍的反應就是做什麼都煩，感覺工作越做越多沒個頭兒，身心疲憊，每天都無精打采。鬱悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異常火暴，想哭、想摔東西，就沒一件順心事。上班族幾乎人人難逃，特別是教師、醫生、律師、員警、公務員等職業的人最多。
見招拆招：
①正視你的倦怠，要讓自己樂觀，心理問題和自身的性格及對人對事的態度有很大關係，所以要找樂子，尤其是感性的女性，多聽聽笑話、看看時下搞笑大片、收拾房間、做個菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。
②如果工作中覺得委屈、壓力大，能傾訴的儘量發洩出來，別悶在心裡。
③覺得憋屈不妨暫時放下手頭的活，管他考核、總結還是領導指示，統統拋一邊，先讓自己舒坦了再說，聽聽音樂、做做運動，或獨自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，准能輕鬆下來。
④面對年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結合，放鬆的時候痛快玩，別把娛樂當負擔，工作的時候記著對自己說：這點工作沒什麼大不了的，怎能難倒我？
2、焦慮迷茫型
典型症狀：這些人一總結今年就覺得白活，一提起前途就沒來由的心慌，總愛和朋友、家人嘮叨，一個人的時候瞎琢磨：明年晉級有戲嗎？那麼多人都走了，是不是我也該辭職？這公司的確不如那個公司，可是去了那我能適應嗎？在職場工作的人最易出現這種問題，以銷售、IT工作者、公司職員等最為突出，尤其是剛進入工作崗位的人，面臨高考的學生也難逃。
見招拆招：
①站在公司的角度，為前途焦慮是上進的表現。而對於自己來說，到年底能正視自己的不足，為來年早做打算也是件好事。不過，過於苛求就太沒必要了，尤其是處在職業生涯積累階段的人。記住一句話：豈能盡如人意，但求無愧我心。今年一年，只要盡力了，無論業績如何，你都是成功的。至於明年，升職、加薪、培訓等很多事情不是你能決定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。
②看看你積累了多少能力和經驗，還有哪些不足需要彌補，來年如何更好地實現自己的目標，這才是最主要的。
③年末是跳槽的高峰，人們都有一種從眾心理，容易受周圍人的影響，看到別人都在跳槽，自己也會焦慮、迷茫、不確定。在為去留而焦慮的人，請先客觀地審視和評價自己的狀態和優、缺點，確定自己適合什麼樣的工作，再考慮外部環境，切勿隨大流，或是急於想跨出這個圈子，而又重新跨入另一個怪圈，使自己後悔、荒廢的感覺越來越強。
3、無心工作型
典型症狀：心情浮躁的時候什麼事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，連反應都遲鈍了，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、噁心。對工作學習提不起一點興趣，反而整天盤算著放假吃什麼好的、去哪玩。無論是學生還是上班族，無論年輕氣盛還是老成穩重，都免不了過浮躁這一關。
見招拆招：
①讓自己放鬆，學會體驗慢生活，在工作和學習中適當放慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事，做飯時速度放慢些，走路時放慢腳步，讓舒緩的音樂一直陪著你。
②讓自己來個“接力賽”，把這份卷子做完、把這張報表統計完，就去玩20分鐘最喜歡的遊戲。
③可以從飲食上調整，比如，二三十歲的人可以適當增加鐵、鎂等礦物元素以及維生素C的攝入。而三四十歲的人則要增加葉酸和鈣的攝入量。中老年人除了補充鈣、鎂及維生素外，還可以增加硒等微量元素和優質蛋白，可以起到放鬆心情的作用。
上班族如何應對年底綜合症，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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有俗語說“撐死比餓死強”，所以大家到了免費的地方或者自助餐總是大吃特吃，一點都不顧及吃撐會對身體造成的危害之大，可不是金錢能衡量的。下面養生之道網為您介紹吃撐會對身體造成的危害，看看吧。1、慢性胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、老年癡呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
3、容易疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
4、增加患癌
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低，增加患癌幾率。
5、產生腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
6、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
7、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
8、胰腺炎症
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
9、喘氣艱難
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
10、噁心想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
11、腸胃脹氣
當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
12、心臟負荷
消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
13、導致畏寒
血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。
從危害程度來看，無疑以電磁輻射的危害最大。
國內外醫學專家的研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統、神經系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素，並可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。
常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等症狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。
1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、對人們的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
5、電腦輻射加速皮膚細胞衰老，引起人體分泌系統的紊亂，容易出現黃斑等。
6、對孕婦體內胎兒危害最大，受到強電磁輻射的胎兒可能引起胎兒畸形，智力缺陷，甚至流產。輻射可能造成老年人和小孩免息系統能力的降低。
如何減少電腦輻射對身體的傷害？
1、使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離。
2、擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。
3、在操作電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
4、電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
5、在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
6、最好選一些養眼的壁紙，可以緩解眼部疲勞，綠色風景圖是個不錯的選擇。
7、及時更新換代產品，選擇輻射大小的產品。
8、多吃水果蔬菜，提高自身免疫力，如胡蘿蔔，豆腐，白菜，富含維生素C的番茄，柳丁等。
電腦輻射對身體有哪些危害，如何減少電腦輻射對身體的傷害，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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新的一年馬上來臨，此時此刻，想必很多上班族都按捺不住過節的心情，心思早已飛到了那一周的假期裡，工作效率自然大不如前。年終歲尾，職場上常見的年終總結、業績考核、來年計畫等讓不少上班族工作壓力達到最高點，“年末綜合征”容易纏上職場白領。
年底以至，很多上班族開始出現煩躁、焦慮，面對來自生活和工作以及家庭的種種壓力，他們身心疲倦、無心上班，並導致失眠甚至是抵抗力下降，這就是近年來開始流行的一種心理疾病——“年底綜合征”，它是一種亞健康狀態，臨床上，“年末綜合征”常表現為無心工作、焦慮迷茫、頭痛失眠、疲勞崩潰等。
上班族之所以容易出現“年底綜合征”，主要是因為他們平日生活節奏緊張、經濟狀況不佳，工作環境及壓力大，因而對節日的休閒娛樂活動及與家人早日團聚的期望過高。很多人盼望可以在春節長假裡最大限度地釋放日常壓力、慰勞疲憊的身心，對於節日過高的期望帶來過分的重視，所以才會節日未到心思慌亂，出現失眠、身體抵抗力下降等問題。
上班族如何應對年底綜合症？
工作、生活和學習的壓力以及長期不良的生活習慣，會帶來很多潛在的健康問題，積累到年底，身體就會處於飽和狀態，倘若還要承受更繁重的工作、更大的精神壓力、更糟的生活狀態，這些潛在的隱患就會爆發，隨時威脅健康。比如，焦慮與絕望的情緒使人容易患感冒。在患有癌症的人中，承受壓力較重的人比較輕的人更容易放棄，死亡率也更高。那麼上班族如何應對年底綜合症呢？
1、要學會肯定自我。多尋找自己在這一年工作中的亮點。
2、學會自我調節。將自己融入家庭或集體中，不要“所有問題都自己扛”，可以試著向親朋好友傾訴。
3、睡前不要從事耗費腦力的活動。
4、適量運動。運動也是消除焦慮的有效方式，選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如乒乓球、羽毛球、籃球等。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所。
5、每天堅持2至3次深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。
6、在繁忙工作中還不要忽視融洽與同事的關係，可以利用午飯後閒暇之餘，邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。
7、上班族應調整好工作節奏，利用中午休息時間小睡可以幫助恢復體力，減少疲勞感。
8、當心情鬱悶時，不妨去洗手間對著鏡子微笑，同時心裡暗示自己一定能克服困難，努力就會有所收穫。
上班族年底綜合症的表現類型
1、疲勞崩潰型
典型症狀：年底的倦怠分子可不在少數，最普遍的反應就是做什麼都煩，感覺工作越做越多沒個頭兒，身心疲憊，每天都無精打采。鬱悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異常火暴，想哭、想摔東西，就沒一件順心事。上班族幾乎人人難逃，特別是教師、醫生、律師、員警、公務員等職業的人最多。
見招拆招：
①正視你的倦怠，要讓自己樂觀，心理問題和自身的性格及對人對事的態度有很大關係，所以要找樂子，尤其是感性的女性，多聽聽笑話、看看時下搞笑大片、收拾房間、做個菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。
②如果工作中覺得委屈、壓力大，能傾訴的儘量發洩出來，別悶在心裡。
③覺得憋屈不妨暫時放下手頭的活，管他考核、總結還是領導指示，統統拋一邊，先讓自己舒坦了再說，聽聽音樂、做做運動，或獨自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，准能輕鬆下來。
④面對年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結合，放鬆的時候痛快玩，別把娛樂當負擔，工作的時候記著對自己說：這點工作沒什麼大不了的，怎能難倒我？
2、焦慮迷茫型
典型症狀：這些人一總結今年就覺得白活，一提起前途就沒來由的心慌，總愛和朋友、家人嘮叨，一個人的時候瞎琢磨：明年晉級有戲嗎？那麼多人都走了，是不是我也該辭職？這公司的確不如那個公司，可是去了那我能適應嗎？在職場工作的人最易出現這種問題，以銷售、IT工作者、公司職員等最為突出，尤其是剛進入工作崗位的人，面臨高考的學生也難逃。
見招拆招：
①站在公司的角度，為前途焦慮是上進的表現。而對於自己來說，到年底能正視自己的不足，為來年早做打算也是件好事。不過，過於苛求就太沒必要了，尤其是處在職業生涯積累階段的人。記住一句話：豈能盡如人意，但求無愧我心。今年一年，只要盡力了，無論業績如何，你都是成功的。至於明年，升職、加薪、培訓等很多事情不是你能決定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。
②看看你積累了多少能力和經驗，還有哪些不足需要彌補，來年如何更好地實現自己的目標，這才是最主要的。
③年末是跳槽的高峰，人們都有一種從眾心理，容易受周圍人的影響，看到別人都在跳槽，自己也會焦慮、迷茫、不確定。在為去留而焦慮的人，請先客觀地審視和評價自己的狀態和優、缺點，確定自己適合什麼樣的工作，再考慮外部環境，切勿隨大流，或是急於想跨出這個圈子，而又重新跨入另一個怪圈，使自己後悔、荒廢的感覺越來越強。
3、無心工作型
典型症狀：心情浮躁的時候什麼事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，連反應都遲鈍了，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、噁心。對工作學習提不起一點興趣，反而整天盤算著放假吃什麼好的、去哪玩。無論是學生還是上班族，無論年輕氣盛還是老成穩重，都免不了過浮躁這一關。
見招拆招：
①讓自己放鬆，學會體驗慢生活，在工作和學習中適當放慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事，做飯時速度放慢些，走路時放慢腳步，讓舒緩的音樂一直陪著你。
②讓自己來個“接力賽”，把這份卷子做完、把這張報表統計完，就去玩20分鐘最喜歡的遊戲。
③可以從飲食上調整，比如，二三十歲的人可以適當增加鐵、鎂等礦物元素以及維生素C的攝入。而三四十歲的人則要增加葉酸和鈣的攝入量。中老年人除了補充鈣、鎂及維生素外，還可以增加硒等微量元素和優質蛋白，可以起到放鬆心情的作用。
上班族如何應對年底綜合症，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
養生之道網：
有俗語說“撐死比餓死強”，所以大家到了免費的地方或者自助餐總是大吃特吃，一點都不顧及吃撐會對身體造成的危害之大，可不是金錢能衡量的。下面養生之道網為您介紹吃撐會對身體造成的危害，看看吧。1、慢性胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、老年癡呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
3、容易疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
4、增加患癌
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低，增加患癌幾率。
5、產生腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
6、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
7、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
8、胰腺炎症
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
9、喘氣艱難
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
10、噁心想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
11、腸胃脹氣
當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
12、心臟負荷
消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
13、導致畏寒
血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。
