日常常見的蘋果， 其實具有很好的保健作用。 不要把蘋果簡單當做零食， 其實它的功效是非常健康的。 蘋果性味甘涼， 具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心等功效。 蘋果具有很好的調理腸胃的作用， 適合便秘和腹瀉患者食用。 那麼， 便秘、腹瀉患者該如何食用蘋果， 方可更好地發揮其調理腸胃的作用呢?
每天吃兩個蘋果可防血管硬化
蘋果生吃熟吃都能調理腸胃蘋果之所以有止瀉和通便的雙重作用， 是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。 未經加熱的生果膠可軟化大便， 與膳食纖維共同起到通便作用。
蘋果中的鞣酸， 也具有收斂作用， 它能使大便內水分減少， 從而止瀉。 小兒腹瀉時， 家長可先將蘋果用開水洗淨， 放入沸水中煮5—8分鐘， 去皮， 用勺刮成泥， 每日4次， 每次50克;一歲以下嬰兒每次30克， 日服3—4次。 也可取鮮蘋果一個， 洗淨， 加水3碗， 煎煮成2碗， 以汁濃為佳， 每天一劑， 代替果汁飲用。
鞣酸在果皮中含量更豐富， 而果肉內， 特別是近果皮處， 果膠含量相對豐富。 因此， 成人在吃熟的蘋果時， 最好連皮一起吃， 這樣止瀉的效果會好些。
提醒：蘋果要慢慢吃
蘋果的營養價值很高， 含有多種維生素和酸類物質。 但吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是可以保持口腔衛生。 如果一個蘋果在15分鐘後才吃完， 蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢吃蘋果， 對於人體健康有好處。
蘋果保健新知新知一：每天吃兩個蘋果可防血管硬化
日本研究表明， 每天吃兩個(大約400克)蘋果， 可降低血液裡中性脂肪的含量。 研究小組讓30歲～57歲的14名參與實驗的志願者， 每天吃兩個蘋果， 為期3個星期。
然後， 研究小組成員檢驗了參與者的血液， 發現中性脂肪含量平均降低了21%。 研究結果顯示， 吃蘋果會增加血液中維生素C的含量， 而且參與者體內的益生菌數量也增加了。
新知二：蘋果果膠可預防過敏
日本農業研究機構不久前宣佈， 過敏者在一定時期內攝取定量的蘋果果膠， 可使血液內導致過敏的組胺濃度下降， 從而預防過敏症的發生。
在實驗中， 研究人員讓14名經常過敏的人每天吃8克蘋果果膠， 3周後的血液檢查結果顯示， 與吃果膠前相比， 患者體內導致過敏的組胺濃度下降了24%。
