導讀：夏季眼睛保健， 夏季如何養肝護眼?烈日當空， 強烈的紫外線不僅會曬傷皮膚， 也會曬傷眼睛。 那麼， 夏季如何養肝護眼呢?下面四季養生網小編來給大家介紹， 夏季眼睛保健。
夏季眼睛保健， 夏季如何養肝護眼：
第一， 保證23點前睡覺
中醫認為， 晚上11時開始血循肝膽經， 這時候入睡， 讓“靜臥血歸肝”， 就可以讓血液回流肝臟解毒， “肝陰足可濡養雙目”， 自然眼睛就同時得到滋養。 有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡， 其實這對眼睛非常不利。 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放鬆。
第二， 儘量減少用眼過度
從上午9時到單位， 打開電腦一直到下班， 眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。
春天護眼首先要控制用眼時間， 連續用眼1小時左右， 就要休息15分鐘。 這時可以靜心閉目片刻， 兩肘支撐在桌子邊沿， 以兩掌輕捂雙眼， 全身肌肉儘量放鬆。 然後按摩眼睛周圍穴位， 使眼內氣血通暢， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 或者走到戶外， 在空氣新鮮處閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺。
第三， 多進行戶外運動
閒暇時間到郊外踏青視綠， 登高望遠， 是消除眼疲勞的最好方法。 特別是孩子們出外放風箏， 可以將視線延伸轉移至高遠處， 自然調節眼肌， 幫助放鬆。
需注意的是， 春天花粉飄揚， 對花草樹木過敏的患者， 在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方， 以免吸入花粉引起過敏。
第四， 多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經， 所以綠色的食物可以對肝進行調養。 專家指出， 春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物， 需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物， 如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。 多吃綠色的食物， 也可以起到養肝護肝的作用。
第五， 保持心情開朗很重要
中醫認為，
