小滿節氣養生吃什麼?小滿節氣是炎熱夏季的開始。 小滿時節， 萬物繁茂， 生長最旺盛， 人體的生理活動也處於最旺盛的時期， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多， 所以應及時適當補充， 才能使身體五臟六腑不受損傷。 那麼小滿節氣最佳飲食原則有哪些講究呢?小滿養生吃什麼最好呢?下面就給大家推薦三種最佳養生食物， 一起來看看。
1小滿節氣最佳飲食之黃瓜
黃瓜含有胡蘿蔔素， B、C族維生素， 鈣、磷、鐵等無機鹽及豐富的植物化學物質。 常吃黃瓜有利於降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，
推薦吃法：小滿節氣最佳飲食將黃瓜當水果洗淨生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可， 如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。
宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、酗酒等人群都適宜;脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不宜食用。
2小滿節氣最佳飲食之櫻桃
中醫認為櫻桃性溫， 味甘微酸;入脾、肝經， 具有補中益氣， 健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。 櫻桃可營養肌膚， 提高機體免疫力， 預防心血管病， 防癌抗癌;其富含胡蘿蔔素， 有助於維持正常視覺功能、促進兒童生長發育、維持上皮細胞的完整性並預防呼吸道感染和腹瀉。
宜忌人群：適用於脾胃虛寒、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風、關節炎、慢性肝炎病人;熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食， 腎功能不全、少尿者慎食。
3小滿節氣最佳飲食之桑葚
桑葚富含有高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒， 有益於抗動脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進生長、保護視覺器官。 因此， 常食桑葚， 可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞乾澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力， 保護心血管功能， 預防動脈硬化。
宜忌人群：適用於貧血、自汗盜汗、鬚髮早白、眼目昏花、遺精、神經衰弱、失眠健忘、肺結核、陰虛潮熱、乾咳少痰及便秘者;脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用，
