春季養生6個小習慣讓衰老延緩

春季養生非常的重要， 一年的身體如何很大取決於春季是否好好地養生了。 那春季養生必做的四件事延緩衰老， 讓你知道該如何在初春開始好好地養生， 一些生活中的小習慣都有可能帶來很好的效果， 一起來看看。

1.賴一會床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 醒來後， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 特別是頸部， 5分鐘後再起床， 有助於預防頭暈。

適當賴床也是好習慣

人們在夜間睡覺的時候， 身體的各處系統以及關節都是屬於半睡眠的狀態， 這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，

連心跳都會變的比平時慢。

醒來後， 各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。 如果馬上起床， 由於身體尚未適應工作狀態， 會出現頭暈、心慌， 甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

所以， 早上醒後不忙起床， 先靜躺5分鐘， 同時做10次深呼吸， 然後緩慢坐起， 伸3-5次懶腰， 待身體恢復正常狀態後， 再進行晨練或其他活動。

另外， 人的心血管壁在清晨時最脆弱， 對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說， 由於夜間血壓下降、心跳緩慢， 突然起床最容易引發意外。

腰椎病患者在早晨醒來後， 也不要馬上起床， 防止因為突然改變體位而扭傷腰背部；骨質疏鬆的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。

2.攤開被子

很多人起床後會把被子疊得整整齊齊， 其實， 並不是件好事。 起床後應隨手將被子翻個面， 並且把門窗打開， 讓它透透風之後， 再疊好或者鋪平。

攤開被子晾一晾

在新陳代謝過程中， 人體本身就是一個污染源， 因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。 研究表明， 人在睡眠過程中， 人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種， 從皮膚毛孔可排出171種化學物質。 據測定， 即使是健康人， 一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。 若有感冒、肺炎、放屁等， 污染就會加重。 尤其是冷天， 門窗緊閉， 通風不良， 這些化學污染物質充盈整個房間。

人擁被而臥， 體內排出的水分被蒸發， 還使被子不同程式地受潮， 使人體排出的化學物質沾在被子上不可儘快散發。

如果起床後立即疊被， 這些有害化學物質就被包裹在被子裡， 到晚上使用時又再被人體吸收， 從而對人體健康產生不利影響。 同時， 受潮的被子還可能滋生大量蟎蟲及細菌， 很容易使被子成為污染源， 對健康有害。

因此， 起床後不要馬上疊被和整理床鋪， 而是隨手將被子翻轉， 使被子裡朝外， 將門窗打開通風透氣， 使被子上的水分和化學污染物自然散發。 侍洗臉刷牙早操鍛煉後， 再整理床鋪， 疊好被子。

3.喝杯溫水

晨起一杯水， 不僅補充水分， 還能沖刷腸胃、促進排便， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生。

起床喝杯溫水

早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，

陽氣損傷之後， 可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。 晨起喝涼白開， 會大傷人體下焦陽氣。 所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症， 女性出現痛經甚至閉經， 男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。 所以， 還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水， 不要喝涼水。

早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。 從生理學的角度看， 鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。 如果喝的是白水， 由於人體需要保持水鈉平衡， 喝了大量的水後身體裡的鹽分降低， 為了保持生理鹽水平衡， 身體必須要排出水分， 所以人們喝白水後就很快會小便。 但是喝鹽水就很不容易排出去，

因為喝進去以後， 身體依然處於平衡狀態， 沒有必要排出水分， 所以喝鹽水排毒的說法也不科學。

4.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能提神醒腦。

核心提示：春季養生非常的重要， 一年的身體如何很大取決於春季是否好好地養生了。 那春季養生養生必做的六件事延緩衰老， 讓你知道該如何在初春開始好好地養生， 一些生活中的小習慣都有可能帶來很好的效果， 一起來看看。

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