秋季養生須防腸胃和呼吸道疾病

秋天來了， 氣候變化異常， 季節轉換較快， 早、中、晚及室內外溫差較大， 呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激， 抵抗力減弱， 給病原微生物提供了可乘之機， 是感冒等上呼吸道疾病的高發季節。

穿衣適度防感冒

俗話說， 春捂秋凍。 除早晚氣候稍涼需添衣服外， 一般不宜過快地增添衣服。 適當凍凍， 可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。 但是， 凍要凍得有度， 倘若秋末氣候涼寒， 則應及時添加衣服。 俗話說一場秋雨一場寒， 十場秋雨需穿棉。 特別是患病、年老體弱之人更應適時增衣， 以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。

心血管疾病患者， 在突然降溫後往往會誘發中風或心肌梗死；風濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意， 謹防秋季氣溫驟降時舊病復發。 尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動， 增強體質， 保持環境的良好通風， 儘量避免出入公共場所。

飲食得當腸胃才能健康

秋季病菌繁殖過快， 食物易腐敗， 是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節；同時秋季也是胃病的多發與復發季節。 受冷空氣刺激後胃酸分泌增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 抵抗力和適應性隨之降低。 如果防護不當， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，

或使原來的胃病加重。 嚴重者還會引起胃出血， 胃穿孔等併發症。 患有慢性胃炎的人要特別注意腹部的保暖， 適時增加衣服， 夜間睡覺時要蓋好被褥， 以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 還要加強運動鍛煉。 胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到少吃多餐、定時定量。 同時， 還應注意進食時細嚼慢嚥， 以利於消化吸收， 減輕胃腸負擔。

注意頸椎別著涼

夏秋更替時節， 人們往往無法準確把握天氣狀況。 早上穿低領或露背裝出門， 到下午回家時天氣已轉涼。 頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣， 肌肉僵硬， 時間稍長， 頸肩部不適就突顯出來。

保健方法：男士在季節變化時， 儘量穿高領襯衫。

女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩， 稍感涼爽就馬上戴上。 還要加強體育鍛煉， 改善心情。 體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。 體育鍛煉對於鍛煉肌肉和韌帶， 增強骨骼及椎間盤活性非常有利。

作為頸椎病高發期， 為了您的頸椎健康， 提醒大家注意以下幾點：

注意頸部保暖；

補鈣和維生素， 除濕祛寒；

養成良好的工作生活習慣， 注意工作生活中的姿勢， 注意睡眠姿勢及選取有助於頸椎健康的枕頭。