1梨型身材
時常說梨型身材MM難減肥， 現實梨型身材即是指機體下半部相較寬大、上半部相應而言更多狹窄的體形。 而脂肪首要囤聚合在臀部和大腿， 特別是已經結婚女士， 臀部和大腿的脂肪更多煩擾著她們。 可是從強健方面， 就相較有上風了， 因為較少的脂肪沉積在肚子， 就削弱了還款心臟病和糖尿病的時機。
對策：在吃喝上， 梨型身材的MM能夠抉擇複合型碳水化合物， 如全麥食物、豆類、雞肉、水果、素食等， 這些食物都能夠援助排泄剩餘的脂肪。 早飯能夠多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物努力各種化些，
符合梨型身材的零食：蘋果、黑巧克力、全麥餅乾。
2小辣椒型身材
小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線， 即臀圍、腰圍和肩寬較接近。 他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主， 因此會有患心臟病和糖尿病的風險。
對策：辣椒體形的人理當多吃魚類、橄欖油、堅果、精益高蛋白等食物。 比方在早飯就能夠多吃富含優渥高蛋白的食物， 如雞蛋午餐符合多吃纖維充裕的食物， 如綠色素食;晚餐就能夠預備一部分魚肉或許豆類。
符合辣椒身材的零食：優酪乳、葡萄乾、杏仁。
3蘋果型身材
意思即是說像蘋果相似，
對策：蘋果型身材的MM能夠多吃對心臟有益的不飽滿脂肪食物， 如堅果和橄欖油， 共同要適度削弱碳水化合物的攝進， 多吃富含維他命的食物， 收穫有效減小胰島素和膽固醇的意圖。 早飯要關注平衡調配;午餐多吃主食;到了晚餐能夠抉擇一部分豆類和素食， 有利於清理腸胃， 以防脂肪沉積。
符合蘋果型身材的零食：梨、藍莓、花生醬。
女人睡前吃它超瘦身還睡得香！對女人來說， 容貌身材是大事，
1燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
2土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦!
3蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
5牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
6杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
7菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
