高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好

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高溫瑜伽近幾年比較流行， 那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好， 看看吧。

高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？

1、練習目的

如果是減肥塑身， 那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。 因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗， 排毒養顏。 出汗是人體排毒三大系統之一， 排除毒素， 加快新陳代謝， 提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。

如果你練習瑜伽只是為了修身養心， 那麼普通的常溫瑜伽就可以了。

2、運動效果

高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，

普通人進去之後， 即使不做任何練習也會出汗， 而出汗可以帶走體表的毒素， 增強心肺功能， 淨化神經系統。 長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外， 還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢， 對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

3、體驗感覺

高溫瑜伽因為其高溫高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏， 會讓練習完後的人心情愉悅， 就好像身體裡的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。 當然也會有累了的感覺， 但是累勁兒過去後就是“爽”的感覺。

常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜， 練習過程中更注重呼吸調息，

注重身心合一， 所以練習完了以後會覺得身體舒展， 心平氣和。

4、個人狀況

普通瑜伽一般人都可以嘗試， 而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習， 因為高溫環境的悶， 患有心臟病、高血壓、重感冒、發燒的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。

高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別

1、場地不同

高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度， 通常在38-40℃左右。

2、目的不同

進行高溫瑜伽訓練， 是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激， 重新平衡身體的自然化學性和激素標準， 從而調節身體的內外機能。

3、動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的， 不同于普通瑜伽。 高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路， 每次練習都必須依照順序進行， 體質特別虛弱或有低、高血壓的人，

要注意練習高溫瑜伽的時間， 中途注意休息， 更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。 以“鼻吸鼻吐”的方式， 加速新陳代謝。 因為鼻毛可以過濾髒空氣和有害細菌， 鼻子呼吸也能使人更加安定。

總之， 高溫瑜伽和常溫瑜伽各有各的好處， 互相代替不了， 哪個比較好， 視人而異。