說到男性保健， 我想大多數人最為關注的便是做好腎臟的養護， 這是養生之本。 因為腎主藏精， 只有腎臟健康才能精氣充足， 正所謂腎強才能體壯。 對於一些患有腎虛的人， 腎臟中的精氣逐漸衰弱， 所以各種疾病也會隨之而產生， 所以為了更好的呵護男性健康， 重點便是做好固腎益精的事項。 那麼有什麼好的方法來補腎呢?其中， 食療滋補便是不錯的選擇。 那麼， 男人吃什麼能補腎呢?
吃這物補腎比看醫生還管用
一、吃什麼能補腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產品， 在海帶中最為豐富的便屬於碘元素了，
從中醫的角度來看， 海帶性味鹹， 具有一定的溫補腎氣的效果， 因此， 在日常多食海帶能增強腎臟的機能， 對於腎臟精氣的存儲是很有利的。
另外， 在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12， 這兩種物質都是造血的關鍵成分， 所以多吃點海帶對於補血養血也很有好處， 對於血虛的人尤為適用。
並且， 海帶中還含有豐富的脂肪酸， 多為不飽和脂肪酸， 進入血液中能促進膽固醇的分解， 從而起到降低血液黏度， 防止血管發生硬化， 起到極好的防止心腦血管疾病產生的效果。
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2、生蠔
生蠔是很多見的海產品， 不僅美味， 同時最大的好處便是多吃能起到強身健體的作用。
在生蠔中含有豐富的氨基酸， 這種物質是人體生長所需的關鍵成分， 另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素， 因此多吃點生蠔有助於增強人體的免疫力， 同時對於腎臟精氣的存儲也是極好的。
另外， 在生蠔中還含有一定的微量元素——硒， 這種物質具有一定的抗氧化性， 對於防癌抗病發揮不錯的保健功效， 同時還能有助於調節大腦神經， 使之處於一個安靜的狀態， 對於改善亢奮很有幫助， 而對於患有失眠的人通過吃生蠔也能產生不錯的改善作用。
另外， 在生蠔中還含有大量的鈣質，
3、海參
海參是一種營養價值十分豐富的海產品， 其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素， 這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分， 所以多吃點海參對於增強體質、補虛強身是極好的。
同時， 中醫認為， 海參性溫、味鹹， 具有極好的補腎強身、滋補身體的作用， 因此對於腎虛的人多食點海參也能起到較好的補益作用。
但是， 海參雖好， 食用也是有一定的注意事項的， 其中每次進食不宜超過1000毫克， 每週食用3次左右便可， 且最佳的食用方法應選擇燉煮， 這樣能最大化的保留海參中的營養成分， 且還很容易利於人體的消化吸收， 充分發揮其進補效果。
二、食療補腎的注意事項
1、少鹽低脂
很多男性在飲食中多屬於偏愛鹹重口味的， 哪頓飯菜鹽味淡了， 便會覺得沒滋沒味的， 所以都會在炒菜的時候放很多鹽， 而對於男性而言如果經常吃很多鹽， 則會對腎臟產生嚴重的損傷。
因為飲食中所含的90%以上的鹽分都是需要經過腎臟進行代謝的， 而如果經常處於高鹽量的攝取狀態， 便會加重腎臟的分解負擔。 另外， 在食鹽中還含有鈉元素， 這種物質也是導致人體水分不容易排出的主要因素， 所以說少吃鹽能減輕腎臟的分解負擔。
不僅如此， 少吃點高油脂的食物也是保護腎臟的重要方法， 因為經常吃一些油膩、脂肪高的食物， 也是不利於腎臟機能修復的， 所以為了更好的補腎強身，
2、注重營養均衡
要想更好的維護腎臟健康， 在日常的飲食攝取事項中一定要注重食物的營養均衡搭配， 多吃瓜果蔬菜， 另外不要挑食和偏食， 並且一切多以清淡為主， 少吃一些刺激、重口的食物。
三、補腎的輔助方法
1、睡眠補腎
有句俗話說的好：“食補不如覺補”， 可見睡眠可謂是極好的養生方法。 晚上11點至次日淩晨2點左右是人體各項器官進行修復調節的最佳時段， 只有此時人體進入深度睡眠， 才能使得各項機能得到充分的修復， 其中腎臟作為人體重要的解毒器官， 更需重視其修復事項。
希望對於有熬夜習慣的男性引起高度的重視， 到了睡眠的時間就不要拖遝， 方能有效的利於腎臟的養護。
另外，巧妙的睡姿也是補腎的重要因素，在睡覺之前，可以全身放鬆平躺在床上，兩腿稍微彎曲，然後腳心相對，手部放在腹部上，並且需要配合著一呼一吸的作用，能很好的利於腎精的升發。並且，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，形成一個規律的習慣。
2、按摩腰部
中醫認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的重要部位，所以在日常多對腰部進行按摩便能對腎臟產生良好的刺激作用，並且還能促進腰部的氣血運行，使得腎臟得到更加充足血液的滋養，這對於固腎納氣是極好的。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將手部搓熱乎，然後按壓在腰部處，有規律的對其進行按揉，此外，腎臟喜溫惡寒，所以在日常也要重視起腰部的保暖事項，防止寒氣侵襲，擾亂正常的腎臟機能。
結語：上文中小編向大家介紹了，男性經常吃點海帶、生蠔、海參等海產品所能起到的強大補腎效果，是不是對此感到十分驚歎呢?所以希望各位男性要想通過食療來達到強腎的目的，這3種海產品不妨多吃一些，另外，食療補腎的一些注意事項也很重要，可別忽視哦!
另外，巧妙的睡姿也是補腎的重要因素，在睡覺之前，可以全身放鬆平躺在床上，兩腿稍微彎曲，然後腳心相對，手部放在腹部上，並且需要配合著一呼一吸的作用，能很好的利於腎精的升發。並且，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，形成一個規律的習慣。
2、按摩腰部
中醫認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的重要部位，所以在日常多對腰部進行按摩便能對腎臟產生良好的刺激作用，並且還能促進腰部的氣血運行，使得腎臟得到更加充足血液的滋養，這對於固腎納氣是極好的。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將手部搓熱乎，然後按壓在腰部處，有規律的對其進行按揉，此外，腎臟喜溫惡寒，所以在日常也要重視起腰部的保暖事項，防止寒氣侵襲，擾亂正常的腎臟機能。
結語：上文中小編向大家介紹了，男性經常吃點海帶、生蠔、海參等海產品所能起到的強大補腎效果，是不是對此感到十分驚歎呢?所以希望各位男性要想通過食療來達到強腎的目的，這3種海產品不妨多吃一些，另外，食療補腎的一些注意事項也很重要，可別忽視哦!
