熬夜的時候會感覺很累, 但是無論多累, 中間最好不要上床休息, 就像機器一樣, 突然打開突然關上, 對身體非常不利。 若
困乏的時候, 可喝點飲品來提神, 但要注意應熱飲, 濃度不要太高, 以免傷胃。 熬夜時, 大腦需氧量會增大, 應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是很重要的事。 睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜), 來補充缺水的肌膚;起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈;塗抹保養品時, 先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操, 活動一下筋骨, 讓精神好起來。
熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。
有人認為吃甜食可以補充熱量, 其實甜食也是熬夜大忌。 高糖雖有高熱量, 剛開始讓人興奮, 卻會消耗維生素B群, 導致反效果, 也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人, 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。