配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：將山藥去皮洗乾淨切成片備用， 將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮， 切成丁， 再將糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝幹水分， 最後將大棗洗乾淨備用。
取鍋放入冷水， 加入以上材料先用大火煮開， 再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。 喝時可放些白糖調味。
適用人群：出現“春燥”狀況的人群。 但糖尿病患者在飲用時不要放糖。
枸杞胡蘿蔔紅棗粥配料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克， 鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：材料準備好後，
用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋， 再用小火燒開加入炒好的決明子、薑等配料悶煮， 40分鐘後即可食用。
使用人群：養生降火， 適合體質較差、易感冒的人群。
百合蘆筍粥配料：百合100克、鮮蘆筍50克。
做法：將百合掰成瓣， 撕去內膜， 用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用， 蘆筍洗乾淨切成段備用。
將炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟時， 加入切成段的蘆筍， 煮熟後即可飲用。
一天一次即可。
適用人群：因春燥而流鼻血、口乾舌燥的人群。
配料：玉米麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗淨， 去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，
小火煮十來分鐘後起鍋。 注意中間要不斷攪動， 以免糊底。
適用人群：因春燥出現便秘的人食用。
西芹百合腰果粥配料：西芹100克， 百合50克， 胡蘿蔔50克， 腰果50克， 食鹽、白砂糖、食用油適量
做法：
1將百合切去頭尾分成幾瓣， 西芹洗淨後切丁， 胡蘿蔔洗淨後切成薄片;
2炒鍋內下入食用油， 冷油小火放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用;
3將油倒出一半， 開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁， 大火翻炒約1分鐘;
4下入百合， 加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘， 關火後撒入腰果， 均勻混合後即可盛盤食用。
適用人群：養肝降火潤燥， 春季人燥火旺導致大便幹結、便秘等，
