1最佳消暑對策：心靜
俗話說， “心靜自然涼”。 一旦天氣炎熱， 人就特別容易煩躁。 因此， 想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來， 樂觀愉快， 神清氣和， 不要焦慮、激動、緊張、急躁， 這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。
2最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆，
3最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平， 其氣清香， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁， 清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服， 鮮荷葉包粳米蒸飯， 或以鮮荷葉泡茶， 均有清暑利濕之良效。
4最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 具有消暑除煩、止渴利尿的功效， 它是夏令解暑的佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀， 都可以食用。 但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。
5最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，
6最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明， 熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
7最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
夏至吃什麼 夏至涼拌面材料：風乾面餅半隻， 西瓜皮1片， 雞蛋1只， 蒜瓣5片， 鹽適量， 生抽適量， 浙紅醋適量， 花生油適量。
做法1準備好材料。
2涼水放面餅入鍋。
3放浙紅醋和適量的鹽稍醃下蒜茸。 煮開麵條後1分鐘即關火。
4撈起麵條過冷， 裝碗備用。
5西瓜皮切細絲。 雞蛋炒成蛋散備用。
6鍋燒熱油， 放生抽和醃制的蒜茸入爆香。
7放入西瓜絲翻炒勻後即關火。 將炒好的汁澆在麵條上即可。
南瓜玉米沙拉原料
南瓜200克、雞蛋2個、新鮮玉米粒1小把、時令綠葉蔬菜1小把。
調料
橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、芥末適理、鹽少許。
做法1南瓜去皮切小塊， 冷水上鍋蒸3-5分鐘後盛出放涼吹幹。
2不粘鍋中放入少量橄欖油， 放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。
3雞蛋煮熟後，
切開去蛋黃，
只留蛋白切小碎丁。
4玉米粒焯一邊水瀝幹， 綠葉蔬菜洗淨瀝幹。 橄欖油、果醋、芥末、鹽混合後拌勻成沙拉汁，
1家裡有烤箱的， 溫度設定190度， 南瓜切塊後放入烤盤， 烤箱中層直接烤20分鐘。
2拌沙拉時， 將洗乾淨的菜充分的瀝幹水份， 切菜的刀和案板最好是用廚房裡單獨用來切生食的廚具， 用來拌菜的工具和器皿最好也要是專用的， 這樣可以避免感染病菌， 引起腸胃的不適。
總結：通過上文的介紹， 你對夏至消暑的方法瞭解了嗎?夏天天氣比較炎熱， 很多人都比較倦怠， 如何防暑變得非常重要， 文章中提到的幾個方法消暑效果很好的， 大家可以試一試的哦!
