醫學調查表明， “有車族”的腿部力量通常比常人差， 現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象， 許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉比較差。
對於下肢衰老的“有車族現象”， 要避免未老先衰， “有車族”必須多參加運動。 健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動為好， 如跑步。 年輕人還可以通過器械來鍛煉， 進行負重練習， 或者打球。 年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。 對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的“有車族”， 生活中徒手保健腿足的方法也很有效。
乾洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，
甩腿：一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後用同法揉動另一條腿。 此法能疏通血脈， 加強腿力。
扭膝：兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。
扳足趾：端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾20至30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 防止足部軟弱乏力。
搓腳心：將雙手掌搓熱， 然後搓腳心100次， 具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能， 可防治高血壓、眩暈、耳鳴等病症。
