1兩腿盤坐， 身體保持直立， 雙手交替到肩後。 (美背)
2雙手抱頭， 上身直立做下蹲。 (美臀)
3雙手攤平， 依次左右搖擺身體。 (美腿)
4身體站直， 左右腳依次轉圈圈。 (美腿)
5身體平躺， 雙腳併攏， 最大幅度左右搖擺。 (美腰、美腹)
6身體坐直， 雙腿併攏向上吸腿。 (美腹)
7身體側躺， 雙手抱頭向上起。 (美腰)
8身體坐直， 依次往左右雙吸腿。 (美腹)
9雙腿雙臂夾緊身體， 最大限度使身體向後向前交替。 (美腹、美胸)
別害羞 做這個動作對女人好
女人每晚最好做一次！
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3回答
你好請問我全身都肥胖180斤，可以做這個手術嗎？大概需要多少錢？
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保 證休息時間和品質.多參加體育鍛煉。 [詳細答案]
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