生活中我們應該多多練習瑜伽， 不僅能起到非常好的養生保健的作用， 而且還有利我們的皮膚健康， 是我們的皮膚更加細膩， 那麼生活中睡前瑜伽如何練習呢?接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽視頻來看看吧!
扭身祈禱式
生活中長期做的人可以多加練習扭身祈禱式， 就做對腎臟的損傷是非常大的， 時常練習這一式能預防腎臟疾病。
主要功效
練習這一式可以幫助我們活動脊椎， 鍛煉我們的脊柱， 是脊椎更加有活力， 從而促進全身的排毒， 堅持練就可以讓我們的肌膚變得更加光滑。
改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。
單臂支撐式
主要功效
常練習單臂支撐式， 五臟六腑都能從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動。
調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
左弓步式
接著右腳向後伸展， 左腿向前彎曲膝蓋成直角， 抬起上身面向前方， 左大腿與地面平行， 雙手五指併攏掌心向內垂放在身側。 保持姿勢自然呼吸30秒。
貓式
俯身跪在地上， 雙腿雙手分開與肩同寬， 膝蓋在臀部正下方， 手掌在肩膀正下方。 背部與地面平行， 腳背貼地。
臀部向上抬高，
睡前瑜伽的練習
動作一
功效
比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適症狀。 在扭轉中， 可讓頸部肌肉、肝脾得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞， 糾正駝背、扣肩等不良體態。 滋養神經系統。
step1
收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱， 端坐於床上。
step2
吸氣， 手臂側平舉， 伸展脊柱。 呼氣， 將腹、肩、頭部向右側扭轉， 兩手合十於胸前。 正常呼吸， 保持眼睛注視右後側一點。 轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
動作二
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經，
step1
端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 用我們的手握住腳， 拉伸我們的腰椎， 腳部慢慢地貼近會陰穴。
step2
深吸氣， 緩緩地抬起頭， 舒展我們的脊椎， 吐氣， 將我們的身體向前彎曲， 額頭儘量與地面相互接觸， 保持數秒的瑜伽呼吸時間。
