經期不僅容易腹痛， 皮膚粗糙、出油、暗沉、長痘痘等問題也會找上門， 令女性苦不堪言。 專家指出， 女性可以通過調整經期飲食獲得好氣色。
1經期前一周避免吃燥熱上火的食物
專家表示， 在月經來潮前的兩周， 屬於“高溫期”， 由於體內陽氣漸漸增強， 體溫會較高， 如果飲食及生活起居沒有配合好， 就會陽氣過盛。 尤其是經期前一周， 非常容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。 此時， 建議避免吃燥熱上火的食物， 包括燒烤、油炸、辛辣、太鹹、太甜的食物， 這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
2月經來時宜清淡平和， 忌寒性冰涼的食物
專家提醒， 月經來時不宜吃寒性冰涼的食物， 瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果， 以及寒性的蔬菜， 如大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等， 以免造成經血不流暢， 使肌膚出現問題。 此外， 有的女性會在月經來潮時服用四物湯(由熟地、當歸、川芎、白芍四味藥組成)等藥膳調理。 專家表示， 服用四物湯的目的在於補血， 比較適合月經結束後服用， 如果屬於燥熱體質， 最好減少屬於溫性的當歸、川芎的比例， 或增加滋陰補血的藥材如白芍、生地黃等來平衡四物湯。
經期吃什麼對皮膚好呢？1維生素E食物
研究中發現， 維生素這種物質對皮膚有著很好的抗衰老功效， 同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 生活中富含有維生素e的食物有很多， 比如像捲心菜、葵花籽油、菜籽油等， 這些食物不僅含有豐富的維生素e， 同時還含有維生素A、b等成分， 這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養皮膚的功效。
在研究中發現， 維生素之所以具有很好的抗衰老功效， 是由於它能夠破壞自由基的化學活性， 從而起到抑制皮膚衰老的目的。 不僅如此， 經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著於皮膚， 從而保持皮膚的白皙。 最新的研究發現， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關， 經常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
功效：
健脾養心， 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。
2歸地燒羊肉
材料
羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。
做法：
羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。
功效：
溫中補虛， 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。
3母雞艾葉湯
材料：
老母雞1只， 艾葉15克。
做法：
將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2—3次食用。 月經期連服2—3劑。
功效：
補氣攝血， 健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。
結語：愛美是女人的天性， 經期是女性排毒養氣色的最佳時期，
