網球運動是項需要揮灑汗水， 奮力拼搏的運動， 看著球場上的運動員男性朋友們有沒有心動?很多四十歲的男人都認為自己老了， 又怕網球入門難， 很怕自己學不會， 小編告訴大家男人四十打網球不嫌晚， 下面就給簡單大家介紹下。
四十的男人還能不能打網球
四十歲的男人， 要承擔起家庭、生活的重擔， 因此常常感到疲倦， 還會有種自己已經老去的想法。 因此專家建議， 男人到四十， 應該多打打網球， 打網球不僅能強身健體， 還能釋放壓力。 人到中年， 身體的協調性也進入了緩慢退化階段， 肌肉品質逐年遞減。
相比較而言， 網球和網球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重， 所以打球時需要的力度和衝擊力都比打羽毛球打。 這時就需要我們利用手臂而不是手腕的力量了， 這樣可以鍛煉上肢的肌肉。 在接球的過程中， 整個人會做出下蹲動作， 這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉， 防止過早出現將軍肚。 同時， 在跑動過程中， 心臟的功能也可以得到提高。
打網球還可以給人一種成就感。 例如在發球和大力回球得分後， 收穫喜悅的同時也無形中釋放了壓力。 網球運動的另一大特點就是頻繁跑動， 在跑動的過程中， 體內沉積毒素通過汗液及時排出體外，
打網球要明確打球目的才有收穫
1、明確打球目的
我們是想通過網球這項運動達到鍛煉健身的目的， 而不是成為職業的選手， 所以要拋開勝負的觀念， 以健身娛樂為主。 我們不需要掌握特別專業的技術， 只要能在打網球的過程中得到樂趣並且讓身體燃燒更多的熱量就好，
2、掌握基本要領
雖然我們無需有專業網球運動員一樣嫺熟的技巧， 但是一些基本的動作要領還是要掌握好， 這樣才能讓減肥更加的省時省力。 有些人覺得打網球需要我們使出全身的力氣， 這種想法是錯誤的， 我們應該在練習的過程中學會如何判斷來求的方向並且及時的做出揮拍的動作， 巧妙的用力網球就可以輕鬆的回彈給對方了。
剛開始學習打網球的人可能會覺得長時間拿球拍比較吃力， 但是隨著新型球拍的不斷出現，
3、尋找到好夥伴
市面上有很多種類的網球拍， 太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓， 太輕的拍子則不易應付強球， 也容易翻拍。 一般的經驗：年輕力壯適用320g至330g， 中老年人適用300g至320g， 年輕女性適用280g至300g。
在擁有了一副好球拍之後， 就要為自己找到一個合適的練習夥伴了， 如果對方是和你一樣業餘的選手就很可能把時間浪費在不斷奔跑和蹲起的撿球上面， 相反一個經驗豐富的對手則能幫助你迅速的提高打球水準， 增加你的自信心。
4、必須做運動前拉伸
不管做哪一種運動， 都是需要做熱身活動的，
針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點， 運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。 運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿， 拉伸腰部和下肢;扭腰， 旋腰活動腰部;一隻手扣住另一隻手的肘關節， 往不同的方向拉， 拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝， 活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。 一般而言， 夏季熱身10來分鐘， 冬季熱身20分鐘左右。
5、有疼痛可戴保護工具
球員比賽時， 我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。 很多人疑惑， 這些工具起什麼作用， 能否增加身體力量， 提高成績呢?
當運動者肢體酸痛， 有點不夠力， 但又還要繼續運動時， 可以根據疼痛部位的不同， 戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
網球可以室外進行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動，並願意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關係，稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。
結語：網球運動可以在最大程度上鍛煉我們的身體，還可以增強我們的自信心和戰鬥力，因此就算男人四十了也應該堅持打網球。希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。大家一定要堅持鍛煉哦!最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。網球可以室外進行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動，並願意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關係，稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。
結語：網球運動可以在最大程度上鍛煉我們的身體，還可以增強我們的自信心和戰鬥力，因此就算男人四十了也應該堅持打網球。希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。大家一定要堅持鍛煉哦!最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
