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夏季吃什麼不犯困？趕走了“春困”， “夏乏”又來了。 夏季炎熱， 人們往往心情煩悶， 睡不好覺， 做事情也沒有精神， 總是犯困。 那麼夏季吃什麼不犯困呢？下面小編來為您介紹吧。1、含鉀元素的食物
夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而隨汗液可排出大量的鉀元素。 鉀是人體內不可缺少的元素， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。
含鉀高的食物有許多， 新鮮黃綠色蔬菜水果， 如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
2、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質， 它們能儘快地解除體內積存的代謝產物， 使人體重新充滿活力。 維生素E也能抗衰老， 消除疲勞。 此外， 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
3、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、茶
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，
5、纖維食品比較好
白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 前者含糖更多， 而後者含纖維更多。 選擇含有纖維更多的食品， 同樣可以減緩糖分的吸收。
6、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品， 能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。
7、香蕉
水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富。 香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後，
8、鹼性食物
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。 香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜， 營養豐富， 偏鹼性， 有利於消除疲勞。
9、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當高的， 而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力， 可以為一天保持充沛的精神肋力。
同時保證規律飲食很重要， 避免暴飲暴食， 這樣可以保持一定的血糖水準， 不致忽高忽低。 還要注意適當的運動， 運動可以有效的幫助人緩解疲勞， 趕走困意。
夏季吃什麼不犯困？小編已經介紹完了， 僅供參考喔！
