健身運動已經不僅僅是年輕人的專利了， 很多中老年人也開始進行健身鍛煉， 打羽毛球就是比較常見的一種， 在公園裡經常能看到中老年人打羽毛球。 本文將為大家介紹中老年人打羽毛球注意事項， 及羽毛球常識， 一起來瞭解一下吧!
中老年人打羽毛球的禁忌與注意
最近幾年越來越多的中來年人重視體育鍛煉了， 喜歡健身的中老年人也越來越多， 在這些健身運動中， 打羽毛球是最多的， 也最常見， 一是羽毛球運動有樂趣， 二是可以健身。 但是， 場地中不乏戴著護膝、護腰、護踝等護具的中老年人，
中老年人在打羽毛球時一定要量力而行， 不要逞強， 在開始鍛煉後一定要持之以恆， 堅持下去， 千萬不要超過自己的身體負荷， 否則不僅起不了鍛煉身體的作用， 相反會讓身體受到不同程度的損傷。
1、適度鍛煉忌激烈競賽
中老年人在打羽毛球時要看得開， 不要太注重比賽的的是， 重在參與、健身， 不能爭強好勝， 與別人爭高低， 否則激烈競賽不僅體力承受不了， 而且還可能引起運動損傷， 如摔倒可引起踝關節損傷、腰部損傷、膝部損傷，
健身是否得當;是否適量;主要根據自己的感覺評判。 精神飽滿， 食欲、睡眠好， 做事情興致高， 說明健身得當。 反之， 覺得疲乏倦怠， 說明活動過量， 此時， 不要勉強自己， 應停止健身活動。
2、忌憋氣
打羽毛球難免會有低頭的動作， 但中老年人不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等， 因此在打羽毛球時要注意這些;千萬不能屏氣使勁， 以免使心臟血液輸出量驟增， 血壓上升， 腦供血猛然增加， 發生腦血管意外。 因此， 打羽毛球時必須配合有節奏的自然呼吸，
還需要注意的是， 中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多， 運動時也要注意自己的身體狀況， 當憋氣用力時， 也會因肺泡破裂而發生氣胸。 運動中憋氣也會加重心臟負擔， 引起胸悶、心悸。 憋氣時因胸腔的壓力增高， 回心血量減少， 腦供血減少， 易發生頭暈目眩， 甚至昏厥。 因此打羽毛球的中老年人在運動中應該避免憋著氣用力扣殺， 避免憋著氣打多拍來回球。 一定要配合有節奏的自然呼吸， 緩解對血管的壓力。
3， 忌頭部過分旋轉活動
中老年人血管壁變硬， 彈性差， 因此在打羽毛球時不要過分激動， 動作幅度也不要過大， 做低頭、彎腰、仰頭、頸部左右旋轉， 做頭向下的倒置動作時， 會使血液流向頭部，
4、忌急於求成
中老年人對體力負荷適應能力差， 運動時應有較長時間適應階段， 打羽毛球的時間和運動量要慢慢增加， 要循序漸進， 切忌操之過急。 否則容易引起急性和慢性損傷。
5、忌急速搖擺旋轉
在打羽毛球時也不要著急， 本來就是為了鍛煉身體， 讓自己更加愉快， 過分的運動會給自己帶來損傷。 中老年人協調性差， 平衡能力弱， 腿部力量不足， 步履緩慢， 肢體移動遲鈍， 各種急速旋轉動作應緩隉一些，
羽毛球知識：球拍斷線的十大原因
經常打球的球友肯定都有過球拍斷線的經歷， 今天楚天小編就為大家詳細解釋一下為什麼球拍會斷線!球拍斷線一般分為以下十種原因。
1、線的粗細：這個道理很好理解， 越細的越容易斷。
2、一般來說， 國產線， 不大考慮線的球速， 控制， 聲音， 跑線問題， 用的比較差的材料， 所以很耐打， 不容易斷!
3、線硬度高， 磅數就感覺高， 就容易斷。
4、拉線的磅數高;線與線直接的密度， 也就是線孔之間的密度， 密度越高， 同樣磅數的情況下也更加緊!
5、同樣的磅數下， 打球者的力量越大， 對線的衝擊力越大， 線就越容易斷!
6、在我們打球的次數和間隔時間中， 線也是有極限的，舉個例子，如果一天連續打6小時，可以6小時就能斷一條線，但是一天打2小時，可以打4天，如果隔一天打2小時，可以打5次，10天!
7、球的重量，球越重，對線的衝擊力越大!
8、在打球的時候，球衝擊到線上，線把整個框架往中心點收縮，如果框架材料硬，那麼收縮的幅度就很小，線受到的衝擊力就大，線就容易斷，所以，很多高端的拍子，線反而容易斷!
9、非正常原因。比如打球的點不對，靠近球拍框架;邊線和框架間隔太遠;場地原因，場地是水泥地的話，一碰就斷!特別是一些拍子，在設計的時候，根本就不考慮這個問題，框架外部的凹槽很淺，線基本整個都露在外面，撿球都能把線磨斷了!
10、天氣越冷，線越容易斷，這個可以和第3點聯繫上，天氣冷，線容易發硬!
結語：通過上文的閱讀，相信小夥伴們已經瞭解中老年人打羽毛球的禁忌與注意了，健身運動是一件好事，千萬不要因為自己的一時疏忽，而讓自己受傷，那就得不償失了。我們的目的就是希望大家能正確認識打羽毛球這項運動，並堅持打羽毛球。
線也是有極限的，舉個例子，如果一天連續打6小時，可以6小時就能斷一條線，但是一天打2小時，可以打4天，如果隔一天打2小時，可以打5次，10天!7、球的重量，球越重，對線的衝擊力越大!
8、在打球的時候，球衝擊到線上，線把整個框架往中心點收縮，如果框架材料硬，那麼收縮的幅度就很小，線受到的衝擊力就大，線就容易斷，所以，很多高端的拍子，線反而容易斷!
9、非正常原因。比如打球的點不對，靠近球拍框架;邊線和框架間隔太遠;場地原因，場地是水泥地的話，一碰就斷!特別是一些拍子，在設計的時候，根本就不考慮這個問題，框架外部的凹槽很淺，線基本整個都露在外面，撿球都能把線磨斷了!
10、天氣越冷，線越容易斷，這個可以和第3點聯繫上，天氣冷，線容易發硬!
結語：通過上文的閱讀，相信小夥伴們已經瞭解中老年人打羽毛球的禁忌與注意了，健身運動是一件好事，千萬不要因為自己的一時疏忽，而讓自己受傷，那就得不償失了。我們的目的就是希望大家能正確認識打羽毛球這項運動，並堅持打羽毛球。
