一、秋季吃核桃的好處
二、 秋季吃核桃的禁忌
三、核桃的營養成分
秋季吃核桃的好處
1、減少患抑鬱症幾率
核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸,可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的幾率。
2、降低患糖尿病的風險
研究顯示每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。 堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
3、含抗氧化劑 促進心臟健康
4、核桃中含有的高品質抗氧化劑,能很好的保護心臟機能健康,預防心臟功能疾病。
5、俗話說“七月核桃八月梨”,眼下正值農曆七月中旬,是鮮核桃上市的季節,大街小巷到處都是賣鮮核桃的小販。
6、核桃素有“長壽果”之稱,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素。 核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。 而鮮核桃含有的維生素E更加豐富,可以補肝腎、延緩衰老。
秋季吃核桃的禁忌
1、核桃不能與濃茶搭配。
因為核桃中含有豐富的蛋白質與鐵元素,茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質結合,生成不溶性的沉澱物,不易被消化吸收,所以食核桃忌飲濃茶。
2、核桃不宜與酒同食
《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。
可能是因為核桃性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。
3、核桃不能與鱉肉搭配。
鱉能提高人體免疫功能,促進新陳代謝,增強人體的抗病能力,有養顏美容和延緩衰老的作用。 但你要注意了,核桃與鱉肉相克。 核桃與鱉肉同食,會致中毒,影響身體健康。
4、核桃不能與黃豆搭配。
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。 但你知道,黃豆不能和核桃一起吃,同食可致腹脹、腹痛、消化不良。
5、不能吃的太多。
吃得過多,會生痰、噁心,嚴重者會有嚴重的腹瀉,甚至水樣大便,造成身體脫水,如果因食用核桃造成腹瀉,必須及時就醫。
核桃的營養成分
1、核桃營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪,礦物質和維生素。 每100克中含蛋白質15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。 脂肪中含亞油酸多,營養價值較高。
2、核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能健腦、增強記憶力及延緩衰老。 核桃中還含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮,及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。
