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秋季睡眠八項注意
睡眠是人們恢復體力,
保證健康,
增強機體免疫力的一個重要手段。
秋季氣候涼爽,
人們睡眠的氣象條件大為改善,
但如果不適當加以注意,
睡眠品質將會大受影響。
所以,
秋季睡眠應該注意以下幾個方面: 一忌睡前進食。
這將會增加腸胃負擔,
易造成消化不良,
有害身體,
還會影響入睡。
睡前如實在太餓,
可少量進食,
休息一會兒再睡。
二忌飲茶。
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,
引起興奮,
睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,
飲用過多的茶會使夜間尿頻,
影響睡眠。
三忌睡前情緒激動。
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,
導致失眠,
還會對身體造成損害。
所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,
特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。
睡前如果進行過度娛樂活動,
尤其是長時間緊張刺激的活動,
會使人的神經持續興奮,
使人難以入睡。
五是睡時忌多言談。
臥躺時過多說話易傷肺氣,
也會使人精神興奮,
影響入睡。
六是睡時忌掩面。
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,
身體會因之而缺氧,
對身體健康極為不利。
七是睡時忌張口。
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。
如果張大嘴巴呼吸,
吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,
胃也會因之而著涼。
八是睡時忌吹風。
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,
易於受風邪的侵襲。
故在睡眠時要注意保暖,
切不可讓風直吹。
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