芹菜的營養價值很高， 吃芹菜的好處有很多， 所以經期的女性可以適量吃芹菜。
五蔬雞肉沙拉
材料：西芹30克， 雞胸肉50克， 洋蔥1/2， 小黃瓜1根， 小番茄1顆， 秋葵6根。
調味料：優酪乳、鹽、檸檬汁各適量。
做法：1、所有材料洗淨， 洋蔥、西芹去皮切絲， 小黃瓜、小番茄切片。
2、用熱水將雞胸肉、秋葵燙熟後， 雞胸肉撕成絲狀， 秋葵去蒂切薄片。
3、將所有材料盛盤， 淋上攪拌好的調味料即可。
營養功效：生理期後， 臉色容易變得蒼白無血色， 食用此道沙拉， 可補充流失的鐵質和膳食纖維， 避免貧血及便秘。
鮮芹炒三菇
材料：西芹100克， 杏鮑菇、草菇各50克。
調味料：橄欖油、醋、米酒、醬油、白芝麻各適量。
做法：1、西芹洗淨切條， 杏鮑菇、草菇切掉尾部， 洗淨切小塊。
2、熱鍋加油， 放西芹炒熟後， 加入其他食材繼續炒。
3、炒香後， 加入米酒、醬油、醋炒勻後熄火， 撒上白芝麻即可。
營養功效：此道菜的熱量極低， 口味清淡， 容易消化， 生理期間食欲較差時很適合食用， 月經次數頻繁、經血量較多， 易感冒者， 也能食用此菜滋潤養陰， 提升免疫力。
西芹清炒墨魚
材料：西芹200克， 胡蘿蔔30克， 墨魚150克， 辣椒1個， 蒜末10克。
調味料：橄欖油、鹽、水澱粉各適量。
做法：1、所有材料洗淨， 西芹切塊， 墨魚切片切花， 胡蘿蔔去皮切絲， 辣椒切片。
2、起油鍋， 爆香蒜末， 加入西芹、墨魚、胡蘿蔔、辣椒拌炒， 待材料炒熟後， 加鹽調味， 再淋水澱粉勾芡即可。
營養功效：西芹的纖維較粗， 生理期若是容易便秘， 可以加強攝取， 幫助清潔體內腸道， 促進毒素排出， 西芹亦能讓口氣清新， 生理期火氣大， 食用可消除口臭。
什錦蔬菜湯
材料：胡蘿蔔30克， 西芹、圓白菜、西蘭花、玉米筍各50克， 洋蔥1/2個。
調味料：奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：1、所有材料洗淨， 西芹、圓白菜、胡蘿蔔、洋蔥切塊， 西蘭花切小朵。
2、起油鍋， 放入洋蔥、胡蘿蔔略炒後， 加水適量， 待水煮沸， 加其餘材料繼續煮。
3、待所有材料煮熟後， 加鹽調味， 再撒上黑胡椒粉即可。
