來月經能吃芭蕉嗎 這些事項要注意

經期能吃芭蕉嗎

經期可以適量吃一些芭蕉， 芭蕉屬於中性水果， 經期吃一些芭蕉也是不會有影響的， 而且芭蕉屬於高鉀水果， 能夠有效的改善頭暈頭痛、沒有食欲， 精神不振等症狀， 另外芭蕉中的鎂含量也非常高， 能夠幫助消除疲勞， 而經期的女性特別容易身體乏力， 這是時候吃一些芭蕉是一個不錯的選擇。

健康小貼士：經期可以多吃些棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等， 這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。 一般痛經都發生在經期及其前後， 嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，

甚至是昏厥的情況。 而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C， 除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質， 這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

經期吃芭蕉注意事項

1、經期不宜食用未熟透的芭蕉， 沒有熟透的芭蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動， 加重便秘， 所以經期女性在吃芭蕉時一定要選擇熟透的芭蕉。

2、急慢性腎炎及腎功能不全的女性忌食芭蕉。 芭蕉中含有較多的鈉鹽， 如吃大量香蕉， 和攝入鈉鹽一樣， 使患者血液中出現鈉水瀦留， 使浮腫加重， 腎臟負荷加大， 加重病情。

3、芭蕉不能空腹食用，

食用芭蕉最好是在飯後或不餓的狀態下食用， 芭蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變， 特別是空腹時食用， 使血液中鉀大幅度增加。 若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時， 會對人的心血管等系統產生抑制作用， 出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象， 嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊。

4、土豆與芭蕉不能一起吃， 同食會產生不良生化反應， 致使面部生斑。

芭蕉的營養價值

1、每100克芭蕉含水分68.7克， 蛋白質0.8克， 脂肪0.4克， 碳水化合物27.4克， 熱量486千焦， 粗纖維0.5克， 灰分1.2克， 鈣18毫克， 磷43毫克， 鐵1.7毫克， 胡蘿蔔素0.06毫克， 核黃素0.06毫克。

2、芭蕉含糖量高達20%， 其中果糖和葡萄糖之比為1∶1， 是補充糖類、消除疲勞的理想食物。

3、芭蕉中礦物質含量極為豐富，

尤其是含有大量的鉀元素， 每天只要吃上一隻芭蕉， 就足以使體內的鉀保持正常水準。

4、芭蕉還含有豐富的葉酸。

吃芭蕉的好處

1、芭蕉含有大量糖類物質及其他營養成分， 可充饑、補充營養及能量。

2、芭蕉性寒能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症。

3、芭蕉能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。

4、芭蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。

5、芭蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用， 可消炎解毒。

6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

經期飲食注意事項

1、多補鈣

女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。 女性每天應該攝入1200毫克鈣， 700國際單位的維生素D。

應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等， 並多曬太陽。

2、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂）等食品， 可攝入更多的維生素B1和B2， 對預防經前期綜合征非常關鍵。

3、忌食酸辣刺激食物

月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌生冷食物

月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生，

寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。