每個女性都會有生理期來臨的時候， 在這個時候要特別注意飲食的合理搭配， 因為月經來臨的時候女性的抵抗力以及身體各項機能都會下降。 所以女性經期飲食到底該吃些什麼呢， 女性經期飲食調養我們可以選擇哪些食物呢？和小編一起來看看女性經期飲食禁忌都有哪些吧！
女人生理期進補要吃的6種食物
每個女生到了青春期後都會出現生理期， 每個月生理期的時候身體的各項機能都會下降， 所以在生理期的時候要多進補， 那麼你們知道女性生理期的時候究竟應該吃些什麼比較好呢？不知道的朋友們快和小編一起來看看吧！
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，
淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
上面給大家介紹了6種女性生理期進補的食物， 女性朋友生理期要進補， 多吃上面6種食物， 幫你保護身體， 讓你生理期後儘快恢復健康的身體。
其實女性在生理期的時候並不是說吃的越多越好， 只是需要我們吃些補血的食物， 適當的進補！但是許多女性朋友往往不知道具體的應該怎麼做， 吃些什麼？今天小編就教你一些非常好的補血膳食， 吸收營養的同時還能有效補血緩解生理期帶來的不適！
給力的補血膳食改善女性月經問題
阿膠糯米粥
功效：養血上血， 滋陰補虛
做法：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用， 然後將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖， 邊煮邊攪拌， 待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經， 活血化淤
做法：玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊， 然後將諸味同入鍋， 加清水1000毫升， 用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。
歸地燒羊肉
功效：益氣補血， 和血
做法：當歸、生地各15克， 乾薑10克， 羊肉200克， 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。 將藥物裝入紗布袋， 羊肉洗淨切成小塊， 乾薑切片， 隨後同入鍋， 加清水適量用文火煮1小時， 棄去藥袋，
當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎， 養血調經
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外， 把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯
功效：補血活血， 滋陰潤肺
做法：阿膠6克， 瘦豬肉100克， 當歸6克， 食鹽少許。 先將當歸洗淨切成短節， 並裝入紗布袋， 阿膠單獨加水蒸化， 再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，
四物木耳湯
功效：補血、活血、養血， 常服可令顏面紅潤、皮膚細膩
做法：當歸6克， 熟地9克， 白芍6克， 川芎3克， 大棗5枚， 黑木耳（幹）15克， 紅糖30克。 先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋， 黑木耳水發後去雜質， 然後同入鍋加清水1000毫升， 用文火煮1小時， 去藥袋後加紅糖調味， 煮沸後即可飲服。
二黃雞塊
功效：調經， 益脾血， 補肝腎， 除疲勞
做法：黃精15克， 地黃10克， 天門冬3克， 雞肉200克， 黃酒、食鹽、味精各適量。 先將3味藥洗淨切片， 裝人紗布袋中。 雞肉切成小塊。 隨後將藥物與雞肉同入鍋， 加清水1000毫升， 用文火煮2小時， 去藥袋， 加入調料， 再煮20分鐘， 加入味精即可取食
生地龍骨湯
功效：補氣補血， 養腎，防輻射
做法：生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
養腎，防輻射
做法：生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
