黃瓜玉米粥
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。
做法：1、將黃瓜洗淨後去皮， 切成小丁， 用少量鹽拌勻後醃制一會兒。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮， 片刻後倒入洗淨的玉米粒， 待粳米發脹後， 把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中， 將其一同熬煮至粳米熟爛， 最後撒些許鹽即可。
功效：有助於排毒， 常食用能輕鬆瘦出窈窕射， 以達到減肥瘦身的效果。
雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。
做法：1、西瓜皮去皮， 去瓤， 洗淨切成小丁， 蝦皮清洗乾淨， 切碎備用。
2、粳米淘洗後放入砂鍋， 加清水， 大火燒開， 改小火熬制， 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。
3、擠入檸檬汁， 用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
功效：西瓜皮中含糖量最少， 所以最適合減肥食用， 檸檬所含的酸味物質對分解體內的脂肪也有一定的作用， 兩者結合起來， 瘦身效果自然明顯。
小貼士：剛買回來的蝦皮要放在通風乾燥處， 若是買回來放了幾天的蝦皮， 已經變味、潮濕， 將蝦皮泡水洗淨， 放在平底鍋中用小火慢炒， 炒至變幹即可。
纖體養顏粥
材料：胡蘿蔔25克， 水發銀耳25克， 葡萄乾和枸杞子各5克， 燕麥片40克， 白糖少許。
做法：1、將胡蘿蔔、水發銀耳、葡萄乾和枸杞子洗淨， 胡蘿蔔切丁， 銀耳切碎。
2、在小鍋中加入適量水， 並加入胡蘿蔔和銀耳煮沸， 加入燕麥片再煮沸約90秒， 加入枸杞子， 關火。
3、加入少許白糖，
功效：均衡調理， 瘦身又美顏。
冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜100克， 粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤後洗淨， 切成小塊， 同粳米一起放入砂鍋內煮粥， 每日早晚兩次常服有效。
功效：利尿消腫， 清熱止渴， 瘦身。
荷葉粥
材料：鮮荷葉1張， 大米100克， 冰糖少許。
做法：將荷葉洗淨， 切成方塊， 入鍋加適量水， 用大火燒沸， 再用小火煎煮10-15分鐘， 去渣留汁， 然後， 將大米洗淨入鍋， 倒入荷葉汁， 加入冰糖和適量水， 熬煮成粥即可， 本品可作主食， 每日1次， 宜常食。
功效：清暑利濕， 適用於體質肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄各適量。
做法：用榨汁器榨出西瓜汁， 將番茄用沸水沖燙後去皮， 切碎去籽， 壓出汁水， 兩汁和勻， 隨時飲用。
