中秋節過後大多數人都會出現肥胖現象， 雖然不同人群的肥胖程度不同， 但是體內堆積油脂過多， 這是不爭的事實。 所以， 節日過後減肥是必須做的一件事情， 那麼該如何給身體增強的減肥、減脂呢?我們不妨從早餐開始給內臟瘦身。 下面小編將和大家一同在養生早班車這個時刻瞭解減脂早餐。
清腸減肥早餐
1.水果燕麥粥
水果燕麥粥一般先將燕麥與牛奶煮粥， 待到粥熟之後， 可以放入香蕉、獼猴桃蘋果等水果。 這樣不僅能夠快速的製作出早餐， 並且營養豐富， 其中富含的膳食纖維、蛋白質、維生素和碳水化合物。
而對於清腸減肥來說， 燕麥中含有膳食纖維， 並且分為可溶性和不可溶性兩種膳食纖維。 膳食纖維可以更好的促進腸道內的物質代謝， 並且縮短食物在腸道內的停留時間， 起到清腸作用。 而且， 膳食纖維還有很好的飽腹作用， 可以避免食物量攝入過多。 水果更有利用補充維生素， 避免造成熱量過剩。
2.蒸紅薯
從廣義來看紅薯屬於粗糧的一種， 其中也富含大量的膳食纖維， 可以很好的促進腸道內油脂的排出， 並且可以補充多種維生素。 而因為是早餐， 人體需要利用食物來補充蛋白質。 所以， 在食用蒸紅薯時可以適量的配以豆漿、水果等。
3.煮玉米
玉米中的粗纖維有很好的降血脂作用， 還可以促進食物中油脂的代謝。
而為了營養均衡和食物多樣化， 可以配以雞蛋、蔬菜等食物， 不僅可以飽腹、滿足早晨身體的營養需求， 同時不會增加人體負擔。
4.涼拌木耳
木耳有腸道清潔工的說法， 這主要是來自于木耳中大量膠質物質， 可以吸附殘留在在腸道類的不健康物質， 如灰塵、油脂、雜質等， 起到清腸作用。
並且， 如果有便秘的習慣， 日常食用木耳還能夠改善便秘。 當然作為早餐， 涼拌木耳只適宜作為一道小菜， 可以配以粥、胡蘿蔔等食物。
5.豆腐腦
所謂青菜豆腐保平安， 清淡的飲食更有利於身體的健康和減少疾病的發生。 豆腐腦不僅有很好的飽腹感，
6.蜂蜜檸檬汁
早晨的身體是一個缺水的時刻， 如果不注意水分的補充， 不僅容易導致身體和皮膚的缺水， 還容易發生腸道的缺水、上火。 因為節日裡人體攝入大量的肉食， 容易加重腸道負擔， 所以早晨飲用蜂蜜檸檬水可以更多好的促進腸道內毒素的排出， 以及脂肪代謝， 同時改善腸道上火和秋燥現象。
7.大麥茶
人體每天都需要攝取大量的水分， 如果在補水的同時起到瘦身減肥的作用， 那麼是對健康的一大便利。 大麥茶不同於茶葉或咖啡， 其中不含茶鹼。 更適合作為節後或早晨的茶飲。
首先， 大麥茶有很好的降脂和降低膽固醇的作用，
其次， 大麥茶還有開脾胃的作用， 節後很多人會出現消化不良、腹脹或食欲不振現象， 其實這與節日裡飲食無度有關。 在《本草綱目》中記載大麥茶可以去食療脹、消積、平胃、益氣等。
所以， 在節日裡或節後， 適量的飲用大麥茶不僅可以解膩、降脂， 還可以健脾胃、調五臟。
早晨減肥注意事項
早晨固然適合減肥， 但是如果食物過於簡單或營養不均衡反而不利於一天的工作。 首先， 早餐不宜選用過於生冷的食物， 尤其是現在的秋季， 生冷或不潔的食物更容易造成腹痛、腹瀉。
其次， 不宜選擇酸性過大的食物， 因為早晨人體處於空腹狀態， 大量的酸性食物容易傷胃。
再有， 常言道早晨要吃好， 所以早晨飲食在注意減肥的同時， 要注意食物多樣化。
結語：減肥一直是持久不衰的話題， 而同時又有“每逢節日胖三斤”的說法， 所以節後減肥更為重要。 早晨是一天的工作的開始， 也是減肥的開始， 只要食物吃對了， 同樣能夠達減肥的目的。 上文給大家介紹的幾款減肥早餐， 希望對你有所幫助。
