若要問現在全美國哪個女人最受大眾關注， 無疑答案會是他們的第一夫人：蜜雪兒·奧巴馬。 這個黑黝黝的女人， 我們永遠記得她的健談和健康， 記得她精力旺盛的各種行為， 記得她是全美最受歡迎的人。 關於她保持著如此旺盛而讓人欽佩的生命力的原因， 就是我們想要探索的問題。
毫無疑問， 蜜雪兒·奧巴馬是世界上最受關注的第一夫人， 她穿什麼衣服、說什麼話、怎麼鍛煉身體都會成為媒體津津樂道的頭條新聞。 就在美國最新結束的民意調查中， 她“漂亮”地擊敗自己的丈夫巴拉克·奧巴馬成為美國政府最受歡迎的人。
01健康第一準則：保證自己快樂
以下， 蜜雪兒·奧巴馬將跟大家分享自己的飲食習慣、鍛煉方式和保持自信的秘密， 而這也正是她保持快樂的源泉。
02看重健康（就像我丈夫那樣）
搞懂這一點， 是在我大女兒瑪麗亞4個月大的時候。 雖然孩子還那麼小， 巴拉克的健身計畫一點也沒有受影響。 他依然該鍛煉就鍛煉， 這讓我很惱火（笑）。 然後我意識到他只是跟我在對事情重要程度的區分上有差別。
於是我想：“如果我在瑪麗亞吃第一頓飯前就起床出門， 那問題就解決了。 ”當然那就會促使我丈夫忙著照顧寶寶的第一頓飯。
03找到做母親的平衡點
我想正是我母親教會我哪些是不要做的。 她一輩子都把子女放在第一位， 有時候難免不顧及自己， 於是她鼓勵我不要走她的老路子。 她說， 好媽媽並不等同于永遠奉獻， 儘管媽媽的身份會迫使你把個人的重要性往後放， 但做個好媽媽依然可以有鍛煉和休息的時間， 有自己的工作和事業。 她鼓勵我在工作、家庭和個人間尋求平衡。
04要允許自己快樂
健康是全方位的， 包括身體、心理、飲食和情緒的健康。 在我的人生中， 我已經學會了要選擇讓自己快樂，
05給自己優先權
可以說， 現在我已經懂得要把自己也考慮在優先範圍以內了， 是的， 我會選擇我自己感到快樂的生活方式， 這樣會影響到我的孩子們、我丈夫、我個人的健康。 對於女性來說， 學會優先考慮自己看上去很難， 我們的傳統教育可不這樣教育我們。 但這一課我會教會我的女兒們， 那她們就不至於要像我那樣到了30多歲才恍然大悟， 也許她們可以早一點體會到這點的重要性。
06擁抱歲月
我一點也不害怕變老。 看看我媽， 她72歲了， 看上去很快樂、狀態很好。 對於我而言， 變老意味著一切變得更好。
07找到自己的幸福
確實， 幸福對於我而言就意味著孩子都好、我的家庭團結和美。 自從搬到白宮後， 當壓力影響到我和我丈夫時， 我們會一起解決， 畢竟我們都是成年人了。 但是直到有一天我的女兒回到家對我說“我喜歡在這兒”， 我才長舒一口氣然後確信我們在白宮都很快樂， 好在那一刻在搬到白宮不久就發生了。
我的幸福感目前取決於孩子們可以在一個好環境成長， 所以我現在的感覺棒極了。
08年輕時就要注意健康
我總是希望自己能保持最好的體型。
09找到自己喜歡的運動
我更喜歡做間距跑， 因為長跑對我來說簡直就是謀殺。 我喜歡做手臂訓練， 因為可以很快看到效果。
10 40歲後也可以比任何時候都健康
我體形最好的時候就是40多歲時， 因為孩子大些了， 我自己的時間也多了。有一段時間，其實就是總統競選剛開始之前，那是我體形最最好的時期，結果之後我丈夫就開始競選總統了。
11環境變了飲食習慣也要調整
我在白宮飲食習慣總的來說很好。但是那裡有些非常棒的烘焙師，我並不是在埋怨什麼，因為我是住在白宮，這裡確實很好。但是如果你很喜歡吃派的話，那麼每一頓都會有派出現在餐桌上。所以對於我來說，我必須自己給自己一些限制。一開始對我是個挑戰，但現在我已經有很好的控制力了。
12享受一切，但要適度
我儘量不給自己清規戒律。我喜歡吃炸薯條、我喜歡吃好吃的漢堡、我喜歡吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我愛吃的東西我會感到很沮喪的。所以我也不會限制我的女兒們，告訴她們這不能吃、那不能吃。我們沒有什麼“垃圾食品限令”，我們做的就是讓她們學會選擇。當我的大女兒問：“我可以吃派嗎？”我會說：“你昨天吃過吧？所以，你覺得該吃嗎？”然後她就會決定，呃，媽媽說的對，我不能每天晚上都吃派。
13穿讓自己快樂的衣服
我知道怎麼穿會讓我高興。我穿那些讓我心情好的衣服，有時候人們會稱讚，有時候人們並不會。我也儘量聽我的時尚參謀的建議。我要告訴女人們的是：選自己覺得好的衣服，因為不管你選什麼總有人覺得好看有人覺得不好看 ，不管你穿得好看還是糟糕，至少那是你們自己的風格。
14低標準的護膚也沒問題
我的皮膚保養程式真的超基礎，我用一個好點的洗面乳洗臉，然後塗上一個有防曬指數的保濕霜，有時候我會去皮膚科醫生那裡做臉或者microderm（一種微晶煥膚術），但是我並不是總有時間去保養。
15尋求支持
當我對有些事情感到不快之時，我不會憋在心裡。我寧可馬上處理掉我的壞情緒。所以我會找我的女朋友們、我的丈夫、我的媽媽談心，哪怕是他們什麼也不說，那種情感的交流也有益我穩定情緒。有媽在身邊真好，通常我遇到問題就會跑到她的小套房，然後跟她說：“媽，最近怎麼樣？”然後我就會開始跟她訴衷腸，最後我們總是可以通過交流得到安慰。
16睡眠充足
我睡眠很好，如果你每天早上4：30就起床出去鍛煉，那麼到了晚上8：00就應該困了。我一般把孩子們安頓好，然後就上床睡覺，最晚不會超過10：00我就會就寢，有時候我甚至會醒得比鬧鐘還早，當然那可能是因為太緊張了（笑）。
17有個愛你的人
對於我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很誠實。他心裡有啥馬上就會說出來。他不會掩飾自己的感情，我覺得作為一個女人，有一個愛你並會每天表現出來的丈夫十分幸運。 我自己的時間也多了。有一段時間，其實就是總統競選剛開始之前，那是我體形最最好的時期，結果之後我丈夫就開始競選總統了。11環境變了飲食習慣也要調整
我在白宮飲食習慣總的來說很好。但是那裡有些非常棒的烘焙師，我並不是在埋怨什麼，因為我是住在白宮，這裡確實很好。但是如果你很喜歡吃派的話，那麼每一頓都會有派出現在餐桌上。所以對於我來說，我必須自己給自己一些限制。一開始對我是個挑戰，但現在我已經有很好的控制力了。
12享受一切，但要適度
我儘量不給自己清規戒律。我喜歡吃炸薯條、我喜歡吃好吃的漢堡、我喜歡吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我愛吃的東西我會感到很沮喪的。所以我也不會限制我的女兒們，告訴她們這不能吃、那不能吃。我們沒有什麼“垃圾食品限令”，我們做的就是讓她們學會選擇。當我的大女兒問：“我可以吃派嗎？”我會說：“你昨天吃過吧？所以，你覺得該吃嗎？”然後她就會決定，呃，媽媽說的對，我不能每天晚上都吃派。
13穿讓自己快樂的衣服
我知道怎麼穿會讓我高興。我穿那些讓我心情好的衣服，有時候人們會稱讚，有時候人們並不會。我也儘量聽我的時尚參謀的建議。我要告訴女人們的是：選自己覺得好的衣服，因為不管你選什麼總有人覺得好看有人覺得不好看 ，不管你穿得好看還是糟糕，至少那是你們自己的風格。
14低標準的護膚也沒問題
我的皮膚保養程式真的超基礎，我用一個好點的洗面乳洗臉，然後塗上一個有防曬指數的保濕霜，有時候我會去皮膚科醫生那裡做臉或者microderm（一種微晶煥膚術），但是我並不是總有時間去保養。
15尋求支持
當我對有些事情感到不快之時，我不會憋在心裡。我寧可馬上處理掉我的壞情緒。所以我會找我的女朋友們、我的丈夫、我的媽媽談心，哪怕是他們什麼也不說，那種情感的交流也有益我穩定情緒。有媽在身邊真好，通常我遇到問題就會跑到她的小套房，然後跟她說：“媽，最近怎麼樣？”然後我就會開始跟她訴衷腸，最後我們總是可以通過交流得到安慰。
16睡眠充足
我睡眠很好，如果你每天早上4：30就起床出去鍛煉，那麼到了晚上8：00就應該困了。我一般把孩子們安頓好，然後就上床睡覺，最晚不會超過10：00我就會就寢，有時候我甚至會醒得比鬧鐘還早，當然那可能是因為太緊張了（笑）。
17有個愛你的人
對於我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很誠實。他心裡有啥馬上就會說出來。他不會掩飾自己的感情，我覺得作為一個女人，有一個愛你並會每天表現出來的丈夫十分幸運。