腰椎盤膨出 做好保健預防復發

腰椎盤膨出兩大注意

一、注意臥具和臥位。 腰椎盤膨出的患者不應該睡過軟的床， 因為軟床極易影響腰椎的生理曲線， 使椎間盤受力不均。 為了治療和預防腰椎盤膨出， 木板床較為適宜。 睡姿採取側臥、屈膝姿勢會讓人感到更加舒適。 若你採用的是俯臥， 胸部受壓， 腰椎前凸增大， 會產生不適感。

二、注意進行適當的康復體操。 雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養， 不應運動， 但在患者病情達到一定穩定性的時候， 是可以開始進行適當的體操康復的， 只要方法適合， 姿勢正確， 能夠針對腰部做些比較有代表性的體操，

如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉腰法等， 這樣多腰椎盤膨出的康復是很有幫助的。

腰椎盤膨出預防護理

對於腰椎盤膨出， 我們要做好預防的護理工作， 這樣才能避免不必要的麻煩。 1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度儘量不要太大， 要不然會導致腰椎盤膨出。 2、同一姿勢不宜保持太久， 可以適當地進行原地活動或腰背部活動， 從而解除腰背肌肉的疲勞。 3、搬重物時不要彎腰， 而應屈膝， 再慢慢起身， 不要過度扭轉和猛然用力。 4、時刻保持良好的生活習慣， 避免著涼以及操勞過度。

腰椎盤膨出日常保健

患有腰椎盤膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作， 所以以下幾點是應該注意的。 1、定期站立， 為了緩慢弓背次數，

每天都應騰出一點時間站立。 2、背部感到勞累時， 應及時躺下休息或坐在有靠背的椅子上。 3、避免腰間受寒， 注意保暖保暖， 不要長時間在空調下， 儘量不要吃過量的生冷食物， 防止著涼， 加強腰背部的保護。 4、不要睡過軟的床。 睡硬板床能緩解椎間盤承受的壓力。 5、無論你處於什麼姿勢， 時刻注意支撐後背， 尤其是長時間坐車或飛機的。 6、有條件的話， 患者每天可以在腰部戴一個護腰帶， 這樣有助於腰椎的恢復。