關於腰椎保健的話題

電腦一族們教你一種簡單的頸椎保健操

方法步驟： 01 1小腸經上有一個穴位叫後溪穴，只要按摩這個穴位就可以有效的保護頸椎，減少頸椎病的發生。那麼後溪穴具體在哪裡呢？當你把手握成拳，會看到掌指關節後橫紋的盡頭，此處就是後溪穴。按摩後溪...

2016-08-20

脊椎保健操保護脊椎可以常做這操

如今很多的年輕人都會有脊椎疼痛的現象，由於長時間的坐著不運動，從而導致了脊椎、腰部的疼痛，因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操，來緩解脊椎疼痛的現象，當然生活中的抗衰老保健操以及養生保健操都需要瞭...

2016-05-12

脊椎保健操有效緩解脊椎疼痛的保健操

脊椎疼痛是現在許多人的通病，人們長時間的坐著不運動，就會導致脊椎、腰部、頸肩疼痛，因此你需要瞭解一些簡單的脊椎保健操，來緩解脊椎疼痛的現象，當然平時的保健工作也要做好，那麼你知道脊椎鍛煉方法以及...

2016-05-06

脊椎保健操不同人群適合的脊椎保健操

腰椎病、脊椎病已經成了現如今很多人的一種通病，所以做好對脊椎的預防是刻不容緩的，一些脊椎保健常識是需要瞭解的，那麼不同人群適合什麼樣的脊椎保健操呢?簡單的脊椎按摩手法有哪些呢?一起來看看吧。 ...

2016-03-25

頸椎保健操

忙碌了一天，是否感覺頸後像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？轉轉看，有沒有一點疼的感覺？若出現以上情況，是時候做一做頸椎保健操了。前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分...

2012-10-02

頸椎保健養生操

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下...

2012-12-28

胸腰椎保健瑜伽

菩蓮瑜伽推薦胸部的動作——上挺、豐盈胸 1.端坐，十指交叉於體後，手心翻轉向下。 2.吸氣，慢慢仰頭，手心置於椅面，帶動胸部上揚，將胸廓擴展到最大限度，深長地呼吸保持6~8分鐘，吸氣，還原。共做三...

2012-09-27

辦公室白領頸椎保健3個方法

辦公室白領頸椎保健方法 1做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的...

2014-07-15

脊椎保健操助你驅走疼痛

寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各...

2010-12-16

男人過30歲腰椎保養很重要

核心提示：腰椎不好是很多上班族都存在的問題，現代社會，生活進補了，但越來越多人都換上了職業病，尤其是年過三十的男性，經常久坐難免都會出現腰椎疼痛的現象，那麼男性要如何保養好腰椎健康呢? 男人一過三...

2017-02-28

頸椎保健瑜伽有哪些

【導讀】頸椎保健瑜伽有哪些，現代生活是一個忙碌的生活，大多數人都成為了白領或者工作狂。許多的工作需要長期保持一種姿勢不能動，久而久之就會產生一些疾病，如腰椎間盤突出，頸椎病等等。得了這些疾病會非常...

2015-04-23

頸椎保健按摩切記不可亂按

編者按：參與工作的很多朋友，經常工作的時候維持一個姿勢，比如：坐著，低著頭，站著，這樣時間久了之後，就會引發頸椎病。那不妨在累的時候給自己按摩按摩，但是，不能盲目的隨便按摩，因為可能會適得其反哦...

2012-09-05

最適合白領的頸椎保健操

現在由於社會工作競爭壓力大，許多白領一坐就是一天，場次以往容易出現頸椎疾病，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面為大家介紹最適合白領的頸椎保健操，供大家瞭解。 1、保持自然的站立，雙...

2015-06-11

頸椎保健上班族如何遠離頸椎病

現在的上班族渾身都是病，因為長期的坐在辦公司裡，保持一個姿勢，血液不迴圈，肌肉僵硬，脖子就會僵硬，出現酸痛酸麻的情況，這些都是引起頸椎病最重要的因素，所以預防頸椎病，上班族該如何最好精華保健呢?...

2015-07-10

司機怎麼做頸椎保健操

養生之道網導讀：司機怎麼做頸椎保健操？對於經常低頭開車的司機來說，頸椎是很容易受傷的部位，日常多做一些保健操可以幫助司機保持身體的健康，那麼司機怎麼做頸椎保健操呢？下面養生之道網為您介紹，看看吧。 ...

2016-07-25

頸椎保健操按摩頸肩強身護體

由於現在的工作壓力很大，白領們長時間的坐在電腦前缺少運動，很容易造成身體的疲勞，如果身體不能有效的放鬆，很容易導致頸肩疼痛。老年人歲數大爺缺少鍛煉很容易導致勁椎病的發生。在此小編為大家準備了兩套...

2014-08-15

專家教你一起來做脊椎保健操

脊椎的保健鍛煉主要是通過提高和平衡脊椎兩側肌肉的力量，提高脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協調性，提高它們的彈力，促進其功能；防止脊柱周圍軟組織病變，預防骨質增生，保護脊柱和椎體的穩定性，以避免脊柱...

2011-05-10

白領一族頸椎保健操

對於辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發病，平常通過各種的保健方式來預防這種病的發生顯得很關鍵　。人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受...

2011-05-06

上班常坐族頸椎保健方案

一、“米字形”彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，反而容易造成頸椎扭傷。建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右...

2011-03-17

電腦一族們 教你一種簡單的頸椎保健操

脊椎保健操 保護脊椎可以常做這操

脊椎保健操 有效緩解脊椎疼痛的保健操

脊椎保健操 不同人群適合的脊椎保健操