現在運動已經成了很多現代人保持身材的選擇方式， 而跑步就是常見的運動項目之一。 有的人喜歡在跑步機上跑步， 有的人則喜歡在外面呼吸著新鮮的空氣跑步。 無論是哪種一種， 都會碰到這樣的疑問。 可不可以每天都跑步呢?假如每天都跑步的話， 會不會不但對身體沒什麼益處， 還會有不良的影響。 首先給大家說說跑步需要注意什麼?
跑步姿勢要合理。 上身應挺直並略前傾， 雙肩放鬆， 雙肘自然彎曲， 雙臂有力的在身體兩側前後擺動。 跑步過程中， 雙足有彈性的全足著地的跑動， 步幅無須大，
跑步中的呼吸問題很重要。 呼吸要有一定節律， 用鼻、嘴同時呼吸時， 嘴不必張得太大， 可將舌卷起， 延長空氣在口腔裡的時間， 減少冷空氣對呼吸道的刺激。 每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡， 以增大有效的換氣量。
運動鞋要合適， 鞋中要清潔， 不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。 運動服裝儘量寬鬆些， 但要注意保暖， 尤其是冬季進行長跑， 保暖問題很重要， 可以戴帽子和手套。
跑步場地要求不高， 但對於青少年的長跑鍛煉來說， 地面應柔軟些， 平整無異物。 如果是在公路上進行運動， 尤其要注意安全。
鍛煉時間可以是清晨或其他時間， 但一般晨起時間較緊張，
以上就是小編的介紹了， 跑步確實可以起到強身健體和減肥的作用。 但是一定要根據自己的實際情況來決定跑步的時間和速度。 不能為了追求快速的減肥效果或者健身效果， 就去不顧自己的身體劇烈跑步。 其他的運動項目也是一樣的， 不能盲目的跟風。
