其實不止是一個人對這個跑步的時間問題感到糾結， 跑步究竟跑多長時間才是比較好的呢?首先需要說的是， 這個不能完全的一概而論， 因為跑的速度跟個人的體質都是影響跑步時間的重要因素。 那麼究竟該怎麼選擇自己的跑步時間呢?下面小編就跟大家簡單的講一講， 關於運動時間的選擇吧。
2000卡的熱量能消耗一磅脂肪一磅脂肪大約相當於0.46KG， 往好了說就是等於1斤吧~你每天什麼也不幹， 人體最保守也要攝入2000卡熱量~女人最保守也要1600卡熱量， 當然這些不會增加你額外的脂肪， 只是身體所需你還要支出熱量來消耗脂肪。
你必須保持每天在攝入身體必須的熱量後把支出的熱量保持在400~500卡之間我可以準確告訴你， 你在跑步機上減肥有氧運動不是靠時間， 也不是靠里程， 更不是速度， 而是有效心律結合熱量消耗跑步機上的心率計一般不準確。
你可以看一個參數， 那就是熱量消耗不去看跑了多久， 看你達到我說的熱量消耗了麼不能少於400卡， 如果有體力可結合一些輕重量器械訓練配合飲食， 減少脂肪攝入， 吃些蛋白質含量高的食品， 我在這裡就不囉嗦了記住!不要奢望能在短時間內減多少!否則你的身體會垮的!按照我說的熱量消耗計算來減肥
以上就是小編的介紹了， 想必大家對跑步時間的選擇也有了一定的概念。
