生理期到底可以練習瑜伽麼

相信針對廣大女性朋友來說， 處在生理期間都會讓她們感到身體的不適。 特別是那些長期處在高壓狀態下的女性朋友們， 痛經更是經常折磨她們的身心， 這樣也就非常不利於她們的工作和學習。 因此她們就會提出這樣的一個問題， 那就是生理期可以練瑜伽麼?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，

這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。

有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

相信通過上述我們大家都學習， 有關生理期可以練瑜伽麼， 廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。 當然我能夠很確切的告訴大家， 有適合生理期練習的瑜伽， 所以這就需要女性朋友們放寬心情，

以良好積極的心態來練習瑜伽， 從而緩解經期中的不適感。