【導讀】你知道保護心臟多吃什麼食物好嗎？知道那就是四大食物讓心臟更健康中的食物啦。 每天我們都要吃很多食物， 但你有沒有想過哪些食物是你的“嘴”喜歡的？哪些是你的“心臟”喜歡的？近日， 美國“網路醫學博士”網撰文， 告訴人們， 要想有一顆健康的心臟， 要多“喂”它吃“四降”食物， 即能降血脂、降血壓、降血糖和降體重的食物， 下面就為你介紹四大食物讓心臟更健康。
四大食物讓心臟更健康
大家好！我的名字叫心臟。 為了保衛自己的健康， 我對食物比較挑剔， 比如對高脂高糖食物十分討厭， 但對有些食物卻情有獨鍾。
在脂肪選擇上， 我更傾向於限制總體脂肪攝入量， 我不喜歡飽和脂肪和反式脂肪食物。 比如， 黃油、沙拉醬、糖果和甜點等；我喜歡不飽和脂肪， 如橄欖油和花生油等。
在蛋白質方面， 我會通過各種食物攝入並控制總量。 平衡地攝入動物和植物蛋白質。 豆類蛋白質取代部分動物蛋白質可降低壞膽固醇水準；多攝入歐米伽-3脂肪酸也會讓我少生病。
四大食物讓心臟更健康
在膽固醇方面， 我的原則是限制攝入量。 高膽固醇食物如油炸食品等會提高血液膽固醇水準。 多吃全麥、糙米和燕麥等食物， 有助於降低血脂。
在飲食方面， 我還怕吃太多鹽， 長期吃得太鹹會導致血壓升高。
此外， 吃飯方式也非常重要， 按時吃飯、不錯過早餐、不暴飲暴食， 有助於控制血糖和保持正常代謝。 特別是， 如果你能細嚼慢嚥， 享受每一口飯菜， 不僅有助消化， 還能防止過量飲食。
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