編者按：高溫濕熱， 夏季和秋季銜接的階段， 最容易出現受涼感冒的現象。 很多人會出現秋燥的現象， 比如：發熱、流汗、咽幹唇燥等症狀。 那麼有什麼高招可以幫你緩解這類問題呢?
一、生薑
俗話說：“常吃生薑， 不怕風霜”。 生薑對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用， 著涼感冒時喝熱姜湯或者生薑紅糖水， 散熱止痛效果極佳。
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不想做“藥罐子”的朋友可以到超市的冷藏櫃選一份朝鮮族桔梗拌菜， 洗去上面附著的辣椒之後吃下它。 它一樣是真材實料的潤燥高手，
二、蘇葉
對風寒感冒很有效。 秋季可以采到新鮮的紫蘇葉， 直接吃是最簡單的潤燥辦法， 也可用熱水焯過後倒入調料醃製成泡菜。
每天吃6-15克， 補氣安神， 養血養心， 可預防涼燥引起的脾虛食少， 體倦乏力， 傷津口渴。
三、陳皮
最常見也是健脾燥濕最具功效的藥材。 每天用3-10克陳皮泡水喝， 潤燥同時還可養顏。 另外陳皮在試管內可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生長， 所以還有抗菌抗病毒的作用。
可以清熱、降氣化痰。 可治風熱、感冒、咳嗽、痰多， 配紫蘇、生薑等中藥就可治風寒感冒。 我們的身體剛從夏季過來還不能適應秋天的氣候， 面對“秋老虎”的燥脾氣， 身體機能必須經過一段時間的調養進補，
四、貝母
又叫川貝母， 清熱潤肺， 化痰止咳， 用於肺熱燥咳、乾咳少痰、陰虛勞咳、咳痰帶血。 貝母燉梨對天氣亢燥、體質火旺、聲音不揚有食療功效。
具有疏散風熱、清肝明目的療效。 可治療外感風熱的發熱咳嗽、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等症狀。
用於陰虛肺熱乾咳、骨蒸勞熱、肌膚枯燥、口苦煩渴。 尤其發熱後未完全平復、出現煩躁心悸、入夜後更明顯者， 飲用沙參甜棗茶效果立竿見影。
五、豆豉
解表除煩， 宣鬱祛毒。 治傷寒熱病、寒熱、頭痛、煩躁、胸悶、煩躁滿悶。
可作為烹調輔料。
六、菊花
散風清熱， 平肝明目， 能治外感風熱感冒、頭痛眩暈等。
“桑葉菊花飲”桑葉和菊花用沸水泡後蓋上蓋子燜15分鐘即可，
對付秋燥的6大原則
1、既要營養滋補又要易於消化吸收。 多吃增強免疫力的食物。
2、少辛增酸。 適量吃蔥、蒜、辣椒等， 多吃水果蔬菜， 以酸味為主。
3、甘淡滋潤。 蜂蜜、芝麻等食物及滋補脾胃有養肺潤腸之功用。
4、早上喝粥。 沙參粥， 杏仁粥都是潤燥的粥品。
5、平衡營養很重要。 雖然秋季以甘、淡、酸、潤的食物為主， 也不要忽略了其他食物的補充。
6、應忌苦忌燥， 以防助燥傷津。
4款白領保健茶降燥又滋補
首先， 白領平時缺乏運動， 熱量消耗有限， 血液迴圈減慢， 心臟功能減退。
其次， 白領的工作時常使用地電腦， 這會造成人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害， 同時頭部和肩部都會出現疼痛現象。
另外， 白領從事的大都是超負荷的腦力勞動， 幾乎每天都要面臨著新的挑戰， 精神常常處於一種混亂不安寧的狀態。 長此以往， 積蓄了過多的壓力未能發洩， 久而久之便積勞成疾。
那麼在秋天， 白領們除了要面對一直以來的健康問題， 還要接受秋燥的“挑戰”， 應該如何養生保健呢， 秋燥吃什麼好呢?
考慮到白領們都異常忙碌， 所以在保健方面， 以簡單又養生的茶飲為佳。 茶飲不但可以補充水分， 去除秋日的乾燥， 還可以因應各種健康症狀添加不同的營養材料， 非常健康滋潤哦!
枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。 可降壓、降脂和防止動脈硬化。
另外， 枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，
原料：枸杞10顆
做法：配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞， 倒入開水沖泡即可。 當水頻飲， 對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果!
姜蘇茶
秋季天氣轉涼， 風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等都會常常出現， 這款茶可以有效地緩解以上症狀。
原料：生薑、蘇葉各3克
做法：
1、將生薑切成細絲， 蘇葉洗乾淨。
2、用開水將以上兩種材料沖泡10分鐘代茶飲用。
3、每天喝2次， 上下午各溫服1次。
紅花茶
紅花， 味甘、無毒， 能行男子血脈， 通女子經水， 多則行血， 少則養血。
紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份， 有養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮的功能。 秋季飲用紅花茶可以滋補養顏，驅寒養血，還有減肥的作用!
原料：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克
做法：
1、將水倒入煲中煮沸。
2、用沸水沖泡以上材料，加蓋悶5分鐘即可飲用。
3、每日一劑。
注意睡前少飲，以免過度興奮影響睡眠。
杞菊茶
枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目乾澀、頭暈目眩、腰膝酸軟、頭髮早白、失眠多夢等症狀。
杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。
麥門冬養肺胃心三髒之陰。
三藥共用可以緩解兩目乾澀、視物模糊、頭髮早白、目赤腫痛等。
原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克
做法：將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。
總結：綜上所述，參考滋補食譜，秋燥來襲不用怕，多喝茶，保你降燥又滋補。朋友們，可要時刻保持良好心態哦。
秋季飲用紅花茶可以滋補養顏，驅寒養血，還有減肥的作用!原料：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克
做法：
1、將水倒入煲中煮沸。
2、用沸水沖泡以上材料，加蓋悶5分鐘即可飲用。
3、每日一劑。
注意睡前少飲，以免過度興奮影響睡眠。
杞菊茶
枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目乾澀、頭暈目眩、腰膝酸軟、頭髮早白、失眠多夢等症狀。
杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。
麥門冬養肺胃心三髒之陰。
三藥共用可以緩解兩目乾澀、視物模糊、頭髮早白、目赤腫痛等。
原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克
做法：將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。
總結：綜上所述，參考滋補食譜，秋燥來襲不用怕，多喝茶，保你降燥又滋補。朋友們，可要時刻保持良好心態哦。
