擺脫負面情緒有什麼方法

養生之道網導讀：

擺脫負面情緒有什麼方法？人生不如意十之八九， 如何才能夠讓生活中充滿陽光， 讓快樂伴之左右， 就得找到消險負面情緒的方法！擺脫負面情緒有什麼方法？下面， 我就來介紹一些方法。

人在生活中經常會產生一些“負性情緒”， 比如：憤怒、憂慮、鬱悶、恐懼等等， 這些情緒在調動人的生命能量， 解決生活中的困難， 實現自己的特定需求方面的確很有好處。 由於它有利於生命個體的正常存在， 因此， 心理學上把它叫做“心理防衛”。

然而， 任何事情都有它的兩面性， 過度的心理防衛不僅不利於生命個體的正常存在，

而且讓人痛苦， 妨礙正常生活， 那它就是屬於心理障礙或心理疾病， 應列入防範和治療的範圍。

比如強迫症， 即不可自控的去想一些自己也認為是無意義的事情， 去做一些自己也認為無意義的事情， 妨礙正常生活， 讓人感到痛苦；再比如抑鬱症， 該人從過度地憂慮一些事情開始， 因總是設想一些壞的結果， 逐漸變得多疑， 引發妄想， 進而自卑、自責、自輕、自賤、自閉甚至自殘、自殺等， 這些負性情緒肯定不是好東西， 是地地道道的“負”（即不好）傢伙！由於它屬於障礙或疾病， 所以應防之如洪水， 避之如猛獸。

負性情緒為什麼會演變成心理障礙或心理疾病呢？這是因為人的自我意識對客觀環境具體事物的認知必須用抽象的方法把具體的客體事物變換成虛幻的意象然後再加以利用，

心理意象不同于隨時變化的現實事物， 它可以長時間地停留在人的心中， 與人的自我意識產生固著性連結， 從而使人陷入到某種情緒之中不能自拔， 因其不能與時俱進， 不能自如的變換生活角色， 脫離現實生活， 於是障礙發生了， 疾病發生了。

人的自我意識是很容易與特定的心理意想發生固著性連結的， 因此， 心理障礙和心理疾病是很容易發生的。 我們切不能因為負性情緒有時會讓人奮進（這在心理學中叫“昇華”）而喜歡它、縱容它， 否則你便是無知， 不僅會自誤， 而且還會誤人。

讓我們都來關注心理， 多做一些心理學知識的教育和普及工作，

從而造福社會， 造福人民！

讓你瞬間消除負面情緒， 獲得快樂的方法

1、心理暗示

一定要有積極的想法對自己進行暗示。 而且這種暗示的作用是巨大的。 當你出現負面的情緒的時候， 一定要告誡自己不要生氣， 不要著急， 不要悲傷， 多想一些快樂的事情， 當挫折出現的時候， 一定要有心裡準備。

2、情緒轉移法

情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。 如果在生活中， 工作中遇到不順心的事情， 讓你不高興的人， 可以轉移自己的注意力， 聽聽音樂， 看看喜劇， 爬爬山， 讓不高興的事情得到排泄。

3、大聲宣洩法

這是一種常見的方法。 當不良情緒出現的時候， 可以通過其它的方式進行宣洩。 比如， 體育運動， 或者向知已聊天， 或者寫日記。

將不高興地事情說出來， 讓自己內心得到放鬆。

4、社交排遣法

一般人性格內向的人容易產生不良的情緒， 心中有事， 久久不得放鬆， 容易得病。 因此， 多與性格開朗的人交往， 多讓自己置身于人群之中， 自然會使自己的情緒得到改變。

5、情緒調控法

這種方法是一個自我提升的過程。 每天當情緒出現不良狀態時， 則有意識的停下工作， 放慢語調， 告誡自己， 並且讓自己處於一優美環境之中， 欣賞美景， 讓情緒得到放鬆。