如何讓你的心理保持健康？

人屬於群居動物， 不僅要適應自然環境， 還要適應社會環境。 在與不同的人打交道時， 在遇到不同的事件時， 都會產生不同的情緒。 各種各樣的情緒將伴隨我們的一生， 它們的不同表現會對我們的健康狀況產生直接的影響。 喜怒哀樂的情緒不僅是一個人對周圍環境刺激的主觀反映， 也往往對他的健康狀況起著不可忽視的決定作用。 樂觀的情緒使人積極向上， 充滿朝氣， 提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力；而低迷的消沉只會使人頹廢， 一蹶不振， 容易生病或使原來的病情加重。

在現實生活中，

有些較為重大的事情， 如喪偶， 離婚、退休、換工作、生活學習環境的改變等， 會給當事者帶來很大的心理壓力或精神上的打擊， 使其為此憂心或焦慮。 同樣， 平常所面對的一些小事， 如領導批評、和同事吵架、與鄰里產生矛盾等， 如果處理不當的話， 也會帶來很多麻煩。 儘管事情往往比較小， 但如果總是為小事而憂心忡忡的話， 最終會對身心健康產生不良後果。 醫學研究表明， 如果人經常處於煩惱和憂愁的旋渦之中， 頻頻激發人體的“應激反應”， 不僅會加速衰老， 而且可能會引發高血壓、消化性潰瘍等疾病。

因此， 應採取一些針對性的措施， 來預防或緩解心理環境對健康的影響。

傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去病免災。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴， 頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。

讀書

俗話說：“養心莫如靜心， 靜心莫如讀書。 ”讀感興趣的書， 讀輕鬆愉快的書， 抓住一本好書會愛不釋手， 那麼， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 現代醫學認為， 吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運動， 實際上反復吟誦詩書的精彩段落和篇章， 可使大腦皮質的興奮和抑制過程達到相對平衡、血液迴圈加速， 加快體內的新陳代謝， 有益的激素和活性物質的分泌增加。 這些物質能把血流量、神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態， 從而增強機體的免疫力和抗病的能力。

聽音樂

音樂是人類美好的語言。 聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度， 一種瀟灑， 一種對長壽的呼喚。

求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 不管面臨何等樣的煩惱和威脅， 你喜歡的活動一旦展開， 腦海裡便沒有它們的立足之地了。 有人就是通過畫畫治好了抑鬱症。

旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 空氣中的陰離子越多， 空氣越新鮮， 人體神經體液的調節功能增強， 心理就越容易平靜。

做好事

做好事， 獲得快樂， 平衡心理， 內心得到安慰， 感到踏實；別人做出反應， 自己得到鼓勵， 心情愉快。 仁慈是最有價值的品質， 從自己做起， 與人為善， 在別人需要幫助時， 伸出你的手， 施一份關心給他人。

忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法。 忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。 人生的道路是曲折坎坷的， 對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等一笑置之， 那麼你就得到解脫了， 心理就平衡了。 要忘卻有害無益的人和事， 保持心理的平衡。

做一名樂活族

樂活族是新興的一種生活方式族群， 由音譯LOHAS而來， LOHAS是英語Lifestyles Of Health and Sustainability的縮寫， 意為以健康及可持續發展的方式過生活。 “健康、快樂， 環保、可持續”是樂活的核心理念， 在關心並參與環保及可持續發展的同時使自己獲得健康， 享受快樂， 從而忘卻煩惱。