5類人易患骨質增生 這些方法可以預防

據媒體報導， 骨質增生的人群在不斷的上漲， 尤其是老年人的發病率最高。 骨質增生在發病的時候會疼痛難忍， 因此時刻預防該疾病尤為重要。 那麼怎麼預防呢？

骨質增生的易患人群

1.女性

膝關節骨質增生現象男女性均可發生， 但女性多於男性， 尤其是中老年女性更為多見， 說明該病可能與體內激素變化有關。

2.中老年人

隨年齡增長， 人們在中老年階段開始發生關節軟骨退行性改變。 究其原因， 一是關節多年積累性勞損， 使關節軟骨磨損變薄， 甚至脫落。 二是中老年人軟骨基質中的粘多糖含量減少、基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，

因而容易遭受損傷而產生退行性改變。 這是易患膝關節骨質增生的人群之一。

3.有家族史的人

家族中有膝關節骨質增生的人群為易患膝關節骨質增生的人群之一。

4.常居潮濕、寒冷環境的人

血運障礙， 可使骨內血液迴圈不暢， 骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等症狀， 久之， 則引起骨質增生。

5.體重超過正常標準的人

肥胖和粗壯體型的人中骨質增生的發病率較高。 體重超重， 勢必增加關節負重， 促成此病的發生。

骨質增生的預防方法

1.適當的減肥

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻，

造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

2.自我保健按摩

經常拍打按摩好發骨質增生的部位， 促進局部血液迴圈， 解除肌肉疲勞， 可以改善骨骼營養代謝狀況， 緩解症狀， 預防骨質增生的發生。

3.平躺睡覺法

平躺睡覺時， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

4.棉護腰

冬天， 用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。 這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。

5.適量的體育鍛煉

避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液，

而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。