今天是二十四節氣中的霜降， 同時也是秋天的最後一個節氣， 霜降的出現， 預示冬天到來， 作為秋天的最後一個節氣， 霜降的重要性不言而喻， 霜降保健顯得尤為重要， 在生活中也有：一年補透透， 不如補霜降。 可見， 在霜降這一天養好身體顯得非常重要。 霜降不僅僅是氣候變化那麼簡單， 同時， 也是身體機能的轉變， 我們要開始多多的儲存能量， 做好禦寒工作。 下面就說說， 在霜降這一天， 應該如何健康養生才能讓你一整年都不生病。
健康的身體離不開合理的飲食， 通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，
以霜降來說， 這個時候已經明顯感覺到了寒意， 空氣中帶來的陣陣寒風， 讓人忍不住的直打哆嗦， 為身體儲存熱量， 儼然成了最重要的事情。
1、霜降吃點蘿蔔
區別於炎熱的夏天， 在這個深秋、初冬時節， 如何健康的飲食成了很多人關注的話題。 蘿蔔， 成了很多養生人士極力推崇的一種食物， 通過食用蘿蔔是能夠獲得健康身體的。
在生活中， 養生人士也是會把：冬吃蘿蔔夏吃薑的說法掛在嘴邊， 到了冬天吃一點蘿蔔進行滋補身體， 無疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟於冬天的蘿蔔也是不少醫學人士極力稱讚的食物，
作為一種營養價值高， 價格便宜的食物， 在冬天食用蘿蔔往往有意想不到的效果， 有小人參美譽的蘿蔔， 其中含有豐富的營養物質， 例如：胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。 吃蘿蔔能夠很好的滋補身體。
同時， 在蘿蔔中有豐富的膳食纖維， 能夠很好的促進消化， 增強食欲， 對於腸胃的蠕動是非常有幫助的。 中醫認為， 蘿蔔味辛、性涼能夠入肺胃經。
以其中的芥子油來說， 能夠很好的促進腸胃的蠕動， 對於增加食欲， 幫助消化是有幫助的， 蘿蔔中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，
當然， 每次食用蘿蔔的量不要過多， 特別是對於脾胃失調的患者來說， 過多的食用蘿蔔對於脾胃是有刺激的。
2、霜降吃點柿子
成熟於深秋的柿子， 儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了， 微紅的柿子看上去就很可口， 在柿子中營養含量是極高的， 有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。 以其中的糖分來說， 比之其它食物要高許多， 對於身體是極為有益的。
柿子屬於微澀的食物， 不少人是不習慣這樣的澀味， 但是， 在中醫看來， 微澀的食物能夠有效的保護腸胃， 對於潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。
當然， 如果想提醒自己霜降後該做什麼了，
同時， 食用柿子能夠有效的降血壓， 對於因為燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療。 可以說， 柿子是這個時候不可多得的食材。
二、養成良好作息不要貪睡
養成良好的作息時間， 這樣的話已經是老生常談的話題了， 畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食， 科學的生活規律。
在霜降時節， 這樣的作息規律更是要調節好， 例如， 晚上用熱水泡腳， 早睡早起， 早上不要賴床貪睡。
以泡腳來說， 泡腳的好處大家都是知道的， 通過泡腳能夠獲得健康的身體， 在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。
在深秋， 不少人的抵抗力是較差的， 泡個熱水腳還能夠有效的預防感冒，
在冬天不少人喜歡在早上賴床， 貪睡是很多人最喜歡做的時候， 不少上班族， 更是會在早上貪睡一小會兒。
在這裡小編告誡大家在早上切莫貪睡， 要早睡早起， 這是因為長時間的貪睡， 是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來說， 呼吸新鮮的空氣對於身體是有益處的， 能夠很好的排出體內的雜質。 而貪睡， 是會讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣， 這樣的空氣中廢氣成分是極多的， 長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降， 空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發感冒、咽炎、便秘的症狀。
長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠離濕涼
霜降時節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態。
保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對於夏天衣服用品應該遠遠避開。
例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時候最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對於腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒濕性關節炎成了很多人的健康殺手。
而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對於心血管疾病也是能夠很好的預防。
因此，在霜降要保暖先行，對於夏天的衣服這個時候要收拾起來了。
結語：通過上面霜降養生的簡單介紹，相信大家對於霜降如何養生有了更多的瞭解，在霜降，養生能很好的為冬天做好禦寒準備，對於保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對於大家有所説明，在霜降能夠保護好身體。
空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發感冒、咽炎、便秘的症狀。長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠離濕涼
霜降時節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態。
保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對於夏天衣服用品應該遠遠避開。
例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時候最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對於腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒濕性關節炎成了很多人的健康殺手。
而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對於心血管疾病也是能夠很好的預防。
因此，在霜降要保暖先行，對於夏天的衣服這個時候要收拾起來了。
結語：通過上面霜降養生的簡單介紹，相信大家對於霜降如何養生有了更多的瞭解，在霜降，養生能很好的為冬天做好禦寒準備，對於保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對於大家有所説明，在霜降能夠保護好身體。
