【導讀】都說節食是減肥最好的方法, 也最有用, 但是你知道節食之後會怎樣嗎?你知道正確的節食方法嗎?節食並不是說一點東西也不吃, 而是合理的搭配食物。 而有些人不正確的減肥方法, 會導致什麼樣的後果呢?下面就為你介紹節食之後會怎樣。
節食之後會怎樣
一、身心疲累, 四肢乏力
這是因為節食過度引起的, 是身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。 可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆製品等, 緩解身體缺乏營養的狀況。 還有, 一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦!
二、肚腸饑餓,
餓太久了, 就會頭暈眼花, 這個時候你就應該停止節食了, 再這樣下去你的身體會受不了的。 節食不能長久的餓著, 準備一些低能量、高纖維的水果。 吃了既不會上胖又有飽腹感。
三、睡眠品質差, 常常失眠
因為節食的原因, 胃長期處於饑餓的狀態, 會一直向大腦發出需要進食的信號, 使你不能正常的睡眠。 你要吃一些有助於睡眠的食物, 比如:牛奶、香蕉等。 也要增加活動量。
節食之後會怎樣
正確的節食方法是合理的搭配食物, 攝食必須營養充足, 熱量低。 節食不是整天整天的不吃飯, 讓身體長期處於饑餓狀態, 而是在營養充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。 所以, 減肥的美眉們, 不要以傷害自己的身體為代價哦!
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