【導讀】讓你吃不胖的六個飲食細節, 良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。 多注意一下餐桌上的細節, 也會有意外的收穫哦, 一起來瞭解下讓你吃不胖的六個飲食細節。
讓你吃不胖的六個飲食細節
1、將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”.對於那些經歷過困難時期的人們, 往往拼全力也要將食物吃光, “省得剩下”,這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣, 必須改變。 最好一次只盛少量食物, 吃完為止。
2、吃飯較快的人, 每口咀嚼20次以上, 細嚼慢嚥有利於減肥。
3、以飯為中心, 配上各種菜肴,
4、再添一碗飯前, 先喝一杯茶, 等待一段時間, 能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
5、遠離引誘。 應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐, 您將很容易被引誘多吃一些。
6、不要邊吃東西邊做事, 這樣無法集中注意力, 容易在不知不覺中超量進食。 同時, 沒有專心品嘗菜肴美味, 可能讓你在飯後還想吃, 而破壞了節食計畫。
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