春季吃什麼防春困

每天早晨一上班， 只見辦公室男女同事個個哈欠連天， 一個二個都說沒睡醒。 春天， 由於季節變化明顯， 早晨環境又宜人酣睡， 大多數人都說睡不醒， 出現“春困”。

為什麼會發生春困呢?簡單一點說就是人體生理機能隨著春暖發生變化， 皮膚毛細血管舒張使血量供應增多， 而大腦所供給的血與氧則相對減少， 從而影響大腦的興奮性， 而產生失眠多夢、潮熱、舌紅、少津等“陰虛”症狀,還會出現臉色潮紅、好激動、掉發、記憶力下降、大便失調等現象。 那麼在日常生活中該如何解除春困?

有人認為， 只要春天多睡就不會發困了，

其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而會越睡越困。

初春時節應用飲食調養的方法來改善“春困”症狀， 可以多吃蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等， 攝食適當的養陽之品， 如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等， 恢復人體陰陽平衡， 使人精神充沛。 能幫助您克服極度的倦意。 下面為讀者朋友介紹三個預防春困的食療粥：

食用蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等， 能促進肝和腎的活動， 促進消化， 從而使人精神起來。 蒲公英可以新鮮吃， 也可以晾乾後泡茶。

白扁豆粥

原料：白扁豆30克， 蓮子15克， 銀耳10克， 大米100克， 水適量。

做法：把白扁豆、蓮子、大米洗淨， 銀耳用冷水發開後洗淨切碎， 加入適量的清水， 旺火煮沸， 再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效， 適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。

玫瑰花粥

原料：幹玫瑰花蕾10克， 大米100克。

做法：將大米淘洗乾淨， 放入鍋中加適量的水， 再放入幹玫瑰花蕾一同煮粥， 30分鐘後即可食用。

功效：常食玫瑰花粥， 可悅人容顏， 使皮膚細膩有光澤， 還可治療肝氣鬱結引起的胃痛， 對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱等功效。

要解春困， 除調整好作息時間， 早點休息外， 可以從以下三點預防春困：

1、慢跑

慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧， 促使大腦清醒。

2、游泳

游泳能增強身體的耐力， 而不增加關節的負擔。

抗擊春困 趕走疲勞

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”，

從而使血管得以淨化， 血液迴圈重新振作起來。

6、注意養生

解決春困多睡不是辦法， 睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性， 導致越睡越困， 多喝些香茶能減輕春困， 風油精， 花露水等也是解困佳品。

春天來臨， 由於氣溫變化等原因， 人體會感到疲乏， 即所謂“

春困

”， 如能在飲食上加以調理， 有助於解除“春困”， 使你精力充沛。

早餐

要攝取較多的熱量。 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣， 以便補充人體充足熱量的散失， 理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多， 中餐次之， 晚餐最少。

飲食要清淡。 油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象， 表現為體溫、

血糖降低

， 情緒低落， 工作效率下降， 所以

春季

飲食宜清淡適口。

攝取足夠的

蛋白質

。 蛋白質是由各種氨基酸構成的， 其中酪氨酸是

大腦

產生警覺的化學物質的主要成分。 所以從瘦肉、雞、魚和低脂乳製品中攝取的蛋白質， 有助於提高人的精力。 常吃水果和飲果汁。 水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱無力， 也會影響注意力的集中。

葡萄乾

、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。