駕駛員日常如何養胃最好

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：駕駛員日常如何養胃最好？司機們的飲食不規律大家有目共睹， 但是也不能因為工作而損害身體， 司機應該在日常飲食中做好養胃工作， 那麼駕駛員日常如何養胃最好呢？

1、晚上不能吃太飽， 睡覺前也不能吃東西的。

2、主食是種天然消化藥。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。

3、飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇，

促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要注意的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。

4、有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。 要做到每餐食量適度， 每日3餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。

5、飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

6、細嚼慢嚥可以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

7、最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。

8、胃部受涼後會使胃的功能受損， 要注意胃部保暖不要受寒。

9、病情一般者，

可採用少渣半流飲食， 一日五餐。 進入恢復期時， 可食用少渣軟飯， 以一日四餐為宜。 如熱量攝入不足， 可用幹稀搭配的加餐方法補充， 如牛奶1杯加餅乾2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。

10、對出現貧血或營養不良者， 在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物， 如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟， 並注意維生素C和B族維生素的補充， 包括維生素B12和葉酸， 適量增加新鮮蔬菜和水果， 如番茄、茄子、紅棗、綠葉菜， 以提供維生素C， 幫助鐵的吸收。

11、油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空， 易增加脹滿感。 烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用， 不宜食用。 同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱及過分粗糙的食物。 如涼拌葷素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等，

主食可採用細麵條、面片、饅頭、花卷、發糕、包子、餛飩、麵包、大米飯等。 切忌吃不發酵的麵食， 如家常烙餅、餡兒餅、水餃等。 還有粗糧粗做與難消化的食品， 如玉米餅、糯米飯、年糕等， 這些食品在胃內停留時間長， 會加重胃腸負擔。

12、食物的製作要細、碎、軟、爛。 烹調方法中多採用蒸、煮燉、燴、煨等， 以保護胃黏膜。 多食不含粗纖維的蔬菜和水果， 如嫩黃瓜、番茄（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉、土豆、胡蘿蔔等， 烹製時應切細絲、小丁、薄片、煮熟， 有的製成泥， 如土豆泥等， 以易於消化。 水果要成熟的， 食時要去皮籽， 如香蕉、蘋果、梨等， 並應養成細嚼慢嚥的習慣。

13、茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。 咖啡因類物質能刺激胃的腺體，

使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加。 當胃由於各種原因而受到損害， 出現各種病變， 如胃炎、胃潰瘍時， 濃茶、濃咖啡會引起胃酸分泌增多， 可直接加重胃病， 降低胃藥的療效， 不利於疾病的康復。

14、大量喝啤酒可以引起慢性胃炎， 已患慢性胃炎又可加重或促使病情反復。 胃黏膜可合成一種叫前列腺素E的物質， 前列腺素E能抑制胃酸分泌， 保護胃黏膜。 而缺乏前列腺素E， 可引起胃黏膜損害。 飲啤酒， 可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E。 慢性胃炎病人大量飲用啤酒後， 病人比較普遍地感到上腹脹滿， 燒灼感加重， 噯氣頻繁， 食欲減退， 就是胃黏膜受損的表現。

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