一、為什麼冬天手腳冰涼
三、冬天手腳冰涼的注意事項
為什麼冬天手腳冰涼
1、冬天手腳冰涼的原因
1.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發抖,那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。 一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。
1.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放鬆,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調理腎陽虛,該出手時就出手。 服用甘草生薑湯,讓肺裡面的陽氣冉冉升起脾虛寒證,腹痛綿綿。
1.3、由於某種疾病導致的體寒。
2、冬天手腳冰涼如何藥膳調理
2.1、枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。 具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老薑枸杞洗淨,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
2.2、當歸生薑羊肉湯
有溫中補血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。 具體做法:當歸20克,生薑30克,沖洗乾淨,用清水浸軟,切片。 羊肉300克,洗淨切碎。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸後去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調味。
3、冬天手腳冰涼吃什麼
3.1、羊肉。 羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
3.2、韭菜。 韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分,含蛋白質2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
3.3、核桃、芝麻、花生等堅果。 堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
冬天手腳冰涼怎麼辦
1、手腳冰涼的護理——調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜後便可恢復。
2、手腳冰涼的護理——適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。
3、手腳冰涼的護理——熱水浴足
每天用溫熱水浸泡手足,並且進行四肢的按揉,以改善局部的血液迴圈。 我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
冬天手腳冰涼的注意事項
1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動,放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物,少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多,防止腰部以下氣血運行不通,大腿氣血運化不好,導致水腫冰涼。
