美白養顏吃出來 8種果蔬吃掉黑色素

1冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

2胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

3蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

4甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇，

5蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質（蛋白質（蛋白質食品）食品）和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

6豆芽：豆芽可以防止黑斑， 使皮膚變白。

7黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品）， 還有豐富的果酸， 能清潔美白（美白（美白食品）食品）肌膚， 消除皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

8絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。