冬天常吃3種蔬菜可補水

冬天吃什麼補水？冬季天氣乾燥， 如果不及時補水就容易出現感冒等疾病， 這要怎麼辦呢？今天， 小編就來為大家推薦幾種補水的食物和茶品， 讓你在寒冷乾燥的冬季可以輕鬆補水， 千萬別錯過了。

冬季補水吃什麼

蘿蔔：都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

大白菜：應季蔬菜總有它存在的的道理， 冬季蔬菜水果的種類不多， 為了保證維生素C的攝入，

大自然“賜予”了我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。 提醒大家， 在烹飪白菜的時候， 儘量選擇醋溜， 因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

綠豆芽：我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多， 經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。 同時， 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 當然， 綠豆本身沒有維生素C,但發芽後就會產生了。 同時， 豆芽水分含量也高， 可以補水。

接下來， 再來看看冬季補水的茶品有哪些吧。

冬季補水喝什麼茶

馬蹄茶。 將馬蹄（荸薺）150克洗淨， 去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘後取汁備用。

再泡好綠茶放入馬蹄汁中調勻飲用即可。 每日一次。 功效：生津潤燥， 清熱化痰， 開胃消食， 通便利尿。 提示：體虛腹瀉， 脾虛怕涼者少飲。

蘿蔔茶。 大白蘿蔔洗淨， 切片煮汁泡茶， 加入蜂蜜飲用。 功效：理氣開胃， 清肺熱， 祛濕化痰。 提示：常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。 血糖不穩定者可不放蜂蜜。

雪梨茶。 將雪梨切碎， 加入冰糖煮梨水泡茶飲用。 功效：除燥潤肺， 止咳化痰， 生津止渴， 養陰清熱。 提示：體寒脾虛、腹瀉者慎用。

冬季補水的方法要科學正確， 才能真正補水哦。

健康之路的金鑰匙。